আলুতে ম্যাগনেশিয়াম ছাড়াও ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন ও জিংক, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে।
সপ্তাহে ৪ দিন ৮–১০টি বাদাম খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
হতে পারে চিয়া সিড বা মিষ্টিকুমড়ার বীজ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে ফাইবারসমৃদ্ধ বীজজাতীয় খাবারের তুলনা নেই।
ম্যাগনেশিয়াম ছাড়াও এর পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
পালংশাকে ম্যাগনেশিয়াম ছাড়াও আছে আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন এ, সি ও কে।
কোলেস্টেরল কমায়। হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
ম্যাগনেশিয়াম ছাড়াও এতে আছে আয়রন, কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও প্রোবায়োটিক ফাইবার।
হজমে উপকারী, পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এতে বিদ্যমান নানান খনিজ উপাদান ও ভালো ব্যাকটেরিয়া রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
সূত্র: হেলথলাইন