বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
default-image

৫. ‘স্ট্রেস ইটিং’ পরিহার করুন। অনেকেই চাপে থাকলে বেশি করে খেতে শুরু করেন। এতে ওজন বাড়তে থাকে।

৬. চিনিমুক্ত চুইংগাম চিবালে অকারণে খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। মুখে চুইংগাম থাকলে মস্তিষ্ক মনে করে খাওয়া হচ্ছে, তাই খাবারের খিদে এড়িয়ে চলা যায়।

৭. প্রতিদিন অন্তত দুই কাপ গ্রিন টি পান করুন। এতে মেটাবলিজম অন্তত ২০ শতাংশ বৃদ্ধি পাবে।

৮. দিনে একবার পানি বা দুধের সঙ্গে মিশিয়ে ত্রিফলা চূর্ণ পান করতে পারেন।

৯. শিমের বীজ বা নানা রকমের বিনস (বীজ) খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।

default-image

১০. উচ্চমাত্রার লবণ আছে, এমন সবকিছু খাওয়া বাদ দিন। এতে ওজন কমবে।

১১. জুস না খেয়ে ফলের স্মুদি পান করুন। কারণ, জুসে ফাইবার নষ্ট হয়ে যায় বা ছাঁকার পর বাদ হয়ে যায়। ফাইবার ওজন কমাতে জরুরি।

১২. টেলিভিশন দেখতে দেখতে খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন। এতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়।

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তাই খাবার নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি।

প্র অধুনা থেকে আরও পড়ুন
মন্তব্য করুন
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন