default-image

মা-বাবা বা বড়-ভাইবোনদের দেখাদেখি বাড়ির ছোট শিশুটিও অনেক সময় রোজা রাখতে চায়। মা-বাবা চিন্তায় পড়েন শিশুর সারা দিনের পুষ্টিচাহিদা পূরণ নিয়ে। তবে বিশেষজ্ঞরা জানালেন, শিশুদের রোজা রাখতে কোনো নিষেধ নেই। শুধু মা-বাবা কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখলেই চলবে।
এ প্রসঙ্গে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের শিশু বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক সোহেলা আখতার বলেন, ‘ছোটরা রোজা রাখতে চাইলে কোনো ক্ষতি নেই। তবে শিশুর শরীরে যেন পানির ঘাটতি না হয়, সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে। তাই ইফতারের পর থেকে শেষরাত পর্যন্ত সময়ে তাকে প্রচুর পানি, শরবত ও বিভিন্ন পানীয় দিতে হবে।’

আরও কিছু পরামর্শ—
 শেষরাতে ঘুম থেকে উঠে শিশু হয়তো বেশি খেতে পারছে না, সে ক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে, শিশু অল্প খেলেও যেন সঠিক পরিমাণে ক্যালরি পায়। ভাত, মাছ, মুরগি বা গরুর মাংস যা-ই সে পছন্দ করে, তা-ই তাকে দিতে পারেন। তাকে মুরগি বা মাছ ভাজি করে দিলে সে পছন্দ করে খেতে পারে।
 শেষরাতে তাকে দুধ, ফিরনি বা অন্যান্য মিষ্টিজাতীয় খাবার দিতে পারেন। চাইলে তাকে দিতে পারেন এক কাপ চা-ও।
 ইফতারে বেগুনি বা ছোলা-মুড়ি খেতে নিষেধ নেই শিশুর।
 •নানা রকম ফল মিশিয়ে কাস্টার্ড তৈরি করেও দিতে পারেন।
 রঙিন ফলের সালাদও শিশু পছন্দ করতে পারে।
 ফালুদা, হালুয়া বা পুডিংও দিতে পারেন শিশুকে।
 রোজা রাখলে শিশুকে স্কুলে যেতে বা খেলাধুলা করতেও নিষেধ করবেন না।
এ প্রসঙ্গে পরামর্শ দিয়েছেন ঢাকার সেন্ট্রাল হাসপাতালের কনসালট্যান্ট ডায়েটেশিয়ান ও পুষ্টিবিদ মাহ্মুদা নাজনীন।
 শিশুর জন্য তৈরি করা শরবতে চিনি একটু বেশি দিতে পারেন। আবার চাইলে শিশুকে আধা গ্লাস শরবত ও আধা গ্লাস গ্লুকোজ দিতে পারেন।
 শিশুকে প্রতিদিন ছয় থেকে নয় গ্লাস পানি পান করতে দিন।
 দই-বড়া বা দই-ফুচকা শিশুর খাবারে আনবে বৈচিত্র্য।
 ঘন করে স্যুপ রান্না করে দিতে পারেন। স্যুপে ডিম ও মাংসের ব্যবহার শিশুকে জোগাবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
 শিশু যদি মুড়ি না খায়, তাহলে তাকে তৈরি করে দিতে পারেন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই।
 •ঘরেই বার্গার তৈরি করে দিতে পারেন শিশুকে। বেশি করে মাংস দিয়ে বার্গার তৈরি করলে সে খেয়েও মজা পাবে, আবার তার পুষ্টির চাহিদাও পূরণ হবে।
 এ ছাড়া মুরগির মাংস ভেজে দিতে পারেন। দিতে পারেন ডিম অথবা মাংসের চপ।
 দেশি ফল আইসক্রিমের সঙ্গে মিশিয়ে দিতে পারেন। এটি শিশু মজা করেই খাবে।
 বাইরের পিজা বা বার্গার ইফতারে না খাওয়াই ভালো।

বিজ্ঞাপন
মন্তব্য করুন