যে আসনে চুল পড়া কমে
শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, মাথাকে সুরক্ষা দিতেও মাথার চুল জরুরি। অতিরিক্ত তাপ বা ঠান্ডা থেতে মাথার তালুকে রক্ষা করতে ইনসুলেটর হিসেবেও কাজ করে চুল। বিভিন্ন কারণে মানুষের চুল পড়ে। অনিয়মিত জীবনযাপন ও অপুষ্টির কারণে চুল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পড়ে। সারা শরীরে পুষ্টি পৌঁছে দেয় রক্ত। আমরা এমন কিছু যোগাসন নিয়মিত করতে পারি, যেগুলোর মাধ্যমে মাথার তালুতে রক্ত সঞ্চালন বেশি হয় এবং চুল পড়া কমে যায়। শিখে নিন তেমন একটি যোগাসন।
সর্বাঙ্গাসন
যেভাবে করবেন: দুটি পায়ের পাতা পরস্পরের সঙ্গে মিলিয়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস টেনে পা দুটিকে ধীরে ধীরে প্রথমে ৩০ ডিগ্রি, তারপর ৬০ ডিগ্রি এবং শেষে ৯০ ডিগ্রি পর্যন্ত ওপরের দিকে ওঠান। এরপর পা দুটি ১২০ ডিগ্রিতে নিয়ে হাতের সাহায্যে প্রথমে কোমড় এবং পরে পাঁজর ধরে কাঁধ থেকে পা পর্যন্ত সোজা করে ফেলুন। পায়ের পাতা ওপরের দিকে থাকবে, দৃষ্টি পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলে নিবদ্ধ থাকবে। আসন থেকে ফিরে আসার সময় পা দুটি ১২০ ডিগ্রিতে নিয়ে প্রথমে পিঠ, তারপর নিতম্ব এবং শেষে পা নামান।
সময়কাল: ২ মিনিট থেকে ১০ মিনিট পর্যন্ত করতে পারেন। তবে সময় সাধ্য অনুযায়ী বাড়াবেন। প্রথমে ১০ সেকেন্ড দিয়ে শুরু করবেন, আস্তে আস্তে সময় বাড়াবেন।
সর্তকতা: উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা এ আসন করবেন না। ঘাড়ে বা কোমরে ব্যথা থাকলেও আসনটি এড়িয়ে চলুন।