করোনার দিনগুলোয় ফিটনেস ধরে রাখার পরামর্শ

>করোনার দিনগুলোয় ফিটনেস ধরে রাখতে দেশের ফুটবলারদের জন্য ফেসবুকে একটি ইউটিউব ভিডিও লিঙ্ক শেয়ার করেছেন কোচ মারুফুল হক।
ফুটবলারদের ফিটনেস থাকার উপায় বললেন কোচ মারুফুল হক। ফাইল ছবি।
ফুটবলারদের ফিটনেস থাকার উপায় বললেন কোচ মারুফুল হক। ফাইল ছবি।

করোনাভাইরাসের কারণে ঘরবন্দী হয়েই সময় কাটছে খেলোয়াড়দের। পরিবারের সঙ্গেই কাটছে তাঁদের অখণ্ড অবসর। এই সময় ফিটনেসের ওপর জোর দেওয়া দরকার খেলোয়াড়দের। এমনিতেই ফিটনেস নিয়ে খুব একটা সচেতন নন বাংলাদেশের ফুটবলাররা। তারওপর অনুশীলনবিহীন কাটছে তাঁদের দিন। এই পরিস্থিতিতে খেলোয়াড়দের ফিটনেস ধরে রাখা নিয়ে চিন্তিত জাতীয় ফুটবল দলের সাবেক এবং চট্টগ্রাম আবাহনীর বর্তমান কোচ মারুফুল হক। আর তাই তো ফুটবলারদের জন্য ফেসবুকে একটি ইউটিউব ভিডিও লিঙ্ক শেয়ার করেছেন উয়েফা ‘এ’ লাইসেন্সধারী কোচ। যেখানে দেখানো হয়েছে ঘরের মধ্যে থেকেও কীভাবে ফিটনেস ধরে রাখা যায়।

এই ভিডিওতে দেখানো পদ্ধতিতে অনুশীলন করলে ফুটবলাররা অনেকটাই ফিট থাকতে পারবেন বলে আশাবাদী মারুফুল, ‘করোনাভাইরাসের কারণে পুরো বিশ্বই থমকে গেছে। এই অবস্থায় আমাদের দেশের ফুটবলারদেরও ঘরে বসে থাকতে থাকতে এক ঘেয়েমি পেয়ে বসেছে। তা ছাড়া ফিটনেস নিয়ে পরিষ্কার দিক নির্দেশনাও পায় না অনেকে। মুঠোফোনে আমার দলের একটা আলাদা গ্রুপ আছে। আমি তাদের সব সময় নিবিড় পর্যবেক্ষণ করছি। কিন্তু বাকিদের কে কেমন অবস্থায় আছে, সেটা তো জানি না। কেউ দিক নির্দেশনা মানছে কিনা তা বুঝতে পারি না। কোচেরা মাঠে যেতে বলেছেন। কিন্তু মাঠটাও নিরাপদ না। এ জন্য সবার কথা চিন্তা করে এই পোস্ট দিয়েছি।’

ঘরের এই অনুশীলনের ভিডিওটিকে ফিটনেস ধরে রাখার ‘কার্যকর পদ্ধতি’ও বললেন মারুফুল, ‘কবে নাগাদ পরিস্থিতি স্বাভাবিক হবে জানি না। কবে ফুটবলাররা মাঠে ফিরে আসবে সেটাও বলতে পারি না। কিন্তু তারপরও একজন ফুটবলারের সারা বছর ফিটনেস ধরে রাখা দরকার। এটা ফিটনেস ধরে রাখার কার্যকর একটা পদ্ধতি। ফুটবলের সঙ্গে যোগাযোগ না থাকলে ফুটবলারের ফিটনেস থাকবে না। এ জন্যই এমন অনুশীলনের কথা বলেছি।’

শুধু তাই নয়, করোনাভাইরাসের জন্য সরকার ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ মেনে চলার অনুরোধ করেছেন মারুফুল, ‘এই সময় সরকার থেকে যেসব পরামর্শের কথা বলা হচ্ছে যেমন সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, ভালোভাবে হাত ধোয়া, সর্দি-কাশি আর হাঁচির সময় টিস্যু পেপার দিয়ে নাক-মুখ ঢেকে ফেলা, এসব আমাদের মেনে চলতে হবে। তাহলেই করোনাভাইরাস থেকে আমরা নিরাপদ থাকতে পারব।’