চোখের ক্লান্তি বোঝার উপায়
চোখও ক্লান্ত হয়। দৃষ্টি হয় ঝাপসা। গবেষকেরা বলেন, দৃষ্টিশক্তি সুরক্ষায় অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে এবং পুষ্টিসম্পন্ন খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি চোখের ধকলের বিষয়টিও বুঝতে হবে। ধকল কাটাতে চোখের বিশ্রাম দিতে হবে। ক্লান্ত চোখের কয়েকটি উপসর্গ জেনে নিন:
চোখ লাল হওয়া: কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে যদি দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকেন, তবে চোখে শুষ্কভাব দেখা দিতে পারে। তখন চোখ লাল হয় এবং জ্বালা করতে থাকে।
শুকনো বা ভেজা চোখ: চোখ যখন ক্লান্ত হয়, তখন তা শুকিয়ে যাওয়া বা পানি পড়ার মতো সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়।
চোখে ব্যথা: চোখের ওপর ধকল বা অতিরিক্ত চাপ গেলে, দীর্ঘ সময় না ঘুমালে চোখে ব্যথা হতে পারে।
ঝাপসা দেখা: চোখ যখন বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন অস্পষ্ট বা ঝাপসা দেখা, একই জিনিস দুরকম দেখার মতো সমস্যায় ভুগতে পারেন।
দ্যুতিময় চোখ চাইলে
যুক্তরাজ্যের গবেষকেরা বলছেন, মানুষকে প্রথমে আকৃষ্ট করে উজ্জ্বল ও দ্যুতিময় চোখ। এই উজ্জ্বল ও দ্যুতিময় চোখ পাওয়া কিন্তু খুব একটা সহজ কাজ নয়। এর জন্য রাতে ঘুমাতে হবে পর্যাপ্ত আর চোখকে পর্যাপ্ত বিশ্রামও দিতে হবে। জেনে নিন কয়েকটি পরামর্শ:
বেশি করে পানি পান করুন
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, চোখ ভালো রাখতে শরীরে আর্দ্রতা থাকা আবশ্যক। বেশি করে পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে। লবণজাতীয় খাবার বেশি না খাওয়া এবং মদ্যপানের অভ্যাস ছাড়লে চোখ ভালো থাকে।
খাবারে থাক মাছ
চোখ ভালো রাখতে ডিম ও তেলযুক্ত মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ছোট মাছ, বিশেষ করে ভিটামিন ‘এ’-জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।
বেশি করে সবুজ সবজি খান
চোখের জ্যোতি বাড়াতে বেশি করে সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন।
চোখ ধুয়ে ফেলুন
দিনে কয়েকবার পরিষ্কার ঠান্ডা বা হালকা গরম পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেললে ক্লান্তিজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
অন্যের চশমা ব্যবহার করবেন না
অন্যের সুন্দর রোদচশমা দেখে তা চোখে পরার লোভ সামলান। অন্যের চশমা ব্যবহার করলে চোখের সমস্যা হতে পারে।
চোখকে বিশ্রাম দিন
একনাগাড়ে কম্পিউটার বা প্রযুক্তিপণ্য ব্যবহার করবেন না। চোখকে সাময়িক বিশ্রাম দিন। কাজের সময় কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন।
দরকার টানা লম্বা ঘুম
চোখের বিশ্রামের জন্য লম্বা ঘুম দিন। এতে চোখ প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে। জিনিউজ।