বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন

ক্যানসার প্রতিরোধে

ক্যানসার চিকিৎসার যাত্রা জটিল ও বেদনাদায়ক। তাই ক্যানসার যাতে না হয়, সে রকম জীবনযাপনে অভ্যাস করাই সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি। ক্যানসার প্রতিরোধে পর্যাপ্ত সবজি ও ফল খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। স্বল্প ওজন বা অতিরিক্ত ওজন পরিহার করুন। পেশাগত কাজকর্ম যদি এমন হয়—তেমন নড়াচড়া করতে হয় না, তাহলে প্রতিদিন ১ ঘণ্টা দ্রুতগতিতে হাঁটুন বা এমন কোনো ব্যায়াম করুন, যাতে শরীর ঘামে। প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের দানাশস্য, শিমজাতীয় খাবার খান। মদ্যপান করবেন না।

লাল মাংস দৈনিক তিন আউন্সেরও কম খাবেন। চর্বিজাতীয় খাদ্য গ্রহণ সীমিত রাখুন। ভেজিটেবল তেল ব্যবহার করুন। লবণাক্ত খাবার, রান্নার লবণ, খাবার সময় লবণ ব্যবহার সীমিত করুন। ছত্রাকযুক্ত খাবার খাবেন না। পচনশীল খাদ্য সংরক্ষণের জন্য ফ্রিজ ব্যবহার করুন। কোনো ধরনের পোড়া খাবার খাবেন না। ধূমপান করবেন না ও তামাক পাতা সেবন করবেন না। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান ও বিশ্রাম নিন। শিল্পকারখানার ক্যানসারবাহক উপাদান ও তেজস্ক্রিয়তার ক্ষতিকর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

ডা. এ টি এম কামরুল হাসান,অনকোলজিস্ট ও ক্যানসার মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, সিএমও, জাতীয় ক্যানসার গবেষণা ইনস্টিটিউিট, ঢাকা

বাংলাদেশ থেকে আরও পড়ুন
মন্তব্য করুন
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন