গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড

সন্তান নিতে চান বা মাত্র গর্ভধারণ করেছেন—এমন নারীদের চিকিৎসকেরা প্রায়ই ফলিক অ্যাসিড বা ফলেট ভিটামিন খেতে দেন। ফলিক অ্যাসিড হলো এক ধরনের ভিটামিন বি, যা গর্ভস্থ শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুরজ্জু গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
গবেষণা বলছে, সন্তান ধারণের শুরুতেই প্রতিদিন অন্তত ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে অনাগত শিশুর জন্মগত ত্রুটির আশঙ্কা অনেকখানি কমে। বেশির ভাগ জন্মগত ত্রুটি গর্ভধারণের প্রথম তিন থেকে চার সপ্তাহের মধ্যেই দেখা দেয়। তাই গর্ভধারণের পরিকল্পনার শুরুতেই নিয়মিত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করে দেওয়া ভালো। যুক্তরাষ্ট্রের সিডিসি বা সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের নির্দেশনা হলো, সন্তান নেওয়ার অন্তত এক মাস আগে থেকে প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড বড়ি খাওয়া শুরু করে দেওয়া উচিত। প্রথম তিন মাস পর্যন্ত এটি চালিয়ে যাওয়া উচিত। ফলিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে: গাঢ় সবুজ রঙের পাতাওলা সবজি যেমন পালংশাক, মূলাশাক, সরিষাশাক; ব্রকলি, গাজর, মটরশুঁটি, বীজজাতীয় সবজি, ফলের মধ্যে পেঁপে, কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
তবে গর্ভকালীন সময়ে দৈনন্দিন খাদ্যে যথেষ্ট পরিমাণ ফলেট না-ও পাওয়া যেতে পারে বলে বিশ্বব্যাপী গর্ভবতী নারীদের জন্য দৈনিক ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড বড়ি গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়েছে স্বাস্থ্য সংস্থাগুলো। সূত্র: ওয়েবমেড|