ছেলেদের উচ্চতা বাড়ে কত বছর পর্যন্ত?

প্রশ্ন: আমার জন্ম ১৯৯৯ সালের ২৮ মার্চ। আমার উচ্চতা ৫ ফুট ২ ইঞ্চি। উচ্চতা বাড়ানোর জন্য আমার কি কিছু করার আছে? এই বয়সে কি উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব? শরীর ভালো রাখতে আমাকে কী কী অনুসরণ করতে হবে?

তানজিম হোসাইন

উত্তর: সাধারণত ছেলেদের ১৮ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বাড়ার সুযোগ থাকে, তারপর আর বাড়ানো সম্ভব হয় না। আপনার বয়স এখন ২৩ বছর, তাই আপনাকে এই উচ্চতা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকতে হবে। আপনি বরং পরের যে প্রশ্ন করেছেন, সেটি খুবই ভালো উদ্যোগ। ওজনের কথা ভুলে এখন নিজের শরীর ফিট রাখতে চেষ্টা করুন। শরীর ভালো রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে। তার জন্য আপনি যেসব বিষয় মেনে চলতে পারেন;

১. রাত না জেগে ঠিকমতো ঘুমানো।

২. সঠিক পরিমাণে, সময়মতো খাবার খাওয়া।

৩. দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট পছন্দসই ব্যায়াম করা।

৪. বাড়তি ক্যালরিযুক্ত খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করা। খেলেও তা খরচ করে ফেলা।

৫. মাঝেমধ্যে ওজন মাপা, যেন তা ঠিক আছে কি না, বুঝতে পারেন।

৬. স্বাস্থ্য ভালো রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মানসিক শক্তি বাড়ানো এবং সবকিছুতে ইতিবাচক চিন্তা করা।