ঘাম কমাতে এই খাবারগুলো উপকারি

প্রশ্ন. গরমে আমার প্রচুর ঘাম হয়। কোনো ধরনের খাবার খেলে কি ঘাম কমার সম্ভাবনা আছে?

মহিবুর রহমান, পশ্চিম রাজাবাজার, ঢাকা

উত্তর: অনেক কারণেই অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে—একজন ব্যক্তির কাজের পরিবেশ ও ধরন, শারীরিক পরিশ্রম, ব্যায়াম, ধূমপান, অতিরিক্ত মসলা-ঝাল-তেলের খাবার, লবণজাতীয় ও আয়োডিনযুক্ত খাবার। আবার কিছু কিছু শারীরিক দুর্বলতা ও সমস্যায় (যেমন থাইরয়েডের সমস্যায়) অতিরিক্ত ঘাম হয়ে থাকে। আর গরমে ঘাম আরও বেশি হবে—এটাই তো স্বাভাবিক। অতিরিক্ত ঘাম থেকে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। লবণ ও পানি বেরিয়ে যায় বলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়; অনেক অ্যাসিডিটি হয়ে হাতের তালু, পায়ের পাতায় বেশি করে ঘাম হয়ে থাকে। তাই এই গরমে বেশি করে নিরাপদ খাবার পানি ও পানীয়, যেমন ডাবের পানি, রসাল ফল অর্থাৎ তরমুজ, বাঙ্গি, জাম্বুরা, আনার, কাঁচা আম, আনারস, কমলা, মাল্টা ইত্যাদির নিরাপদ জুস; ঘোল, লাচ্ছি; খাবার হিসেবে কম মসলার তৈরি ঝোলে রান্না করা খাবার খেলে পুষ্টির অভাব পূরণের পাশাপাশি শরীরে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ ও প্রতিকার করা সম্ভব। তারপরও যদি অনেক বেশি পরিমাণে ঘাম হতে থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

পাঠকের প্রশ্ন পাঠানো যাবে ই–মেইলে, ডাকে এবং প্র অধুনার ফেসবুক পেজের ইনবক্সে।

ই–মেইল ঠিকানা: [email protected]

(সাবজেক্ট হিসেবে লিখুন ‘পাঠকের প্রশ্ন’)

ডাক ঠিকানা: প্র অধুনা, প্রথম আলো, ১৯ কারওয়ান বাজার, ঢাকা ১২১৫। (খামের ওপর লিখুন ‘পাঠকের প্রশ্ন’) ফেসবুক পেজ: fb.com/Adhuna.PA