গরমে অফিস যাতায়াতে ক্লান্ত, কয়েক দিন বমিও হয়েছে, কী করি?

প্রশ্ন: আমার বয়স ৩২ বছর। অফিসে যাওয়া–আসার পথে গায়ে প্রচণ্ড রোদ লাগে। এই গরমে দুপুরের রোদে অফিস থেকে প্রায়ই গ্রাহকদের কাছে যেতে হয়। অনেক ক্লান্ত হয়ে যাই। রাস্তার পাশের ঠান্ডা শরবত বা পানি কিনে খাই। এতে অনেক সময় আরও খারাপ লাগে, কয়েক দিন বমিও হয়েছে। অনেক সময় রোদের কারণে পথে বিশ্রাম নিয়ে গ্রাহকের কাছে যাই। আমার আসলে কী ধরনের অসুবিধা হচ্ছে, আর এতে কী করতে পারি, জানাবেন?

ফয়সাল সিকদার, উত্তরা

পরামর্শ: অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরে পানি এবং প্রয়োজনীয় লবণের ঘাটতি হতে পারে। রোদে চলাফেরা করার কারণেই আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। রাস্তার পাশের পানি বা শরবত স্বাস্থ্যসম্মত নয়। এগুলো খাওয়ার ফলে জীবাণুর সংক্রমণ হয়ে বমি, পেটব্যথা বা পাতলা পায়খানা হতে পারে। এই গরমে আপনি বাসা থেকে পানি এবং ওরস্যালাইনের প্যাকেট নিয়ে বের হতে পারেন। খারাপ লাগলেই ৫০০ মিলি পানিতে এক প্যাকেট ওরস্যালাইন মিশিয়ে খেয়ে ফেলবেন। এ সময় আপনার দৈনিক অন্তত ২ লিটার পানি খাওয়া প্রয়োজন। তৃষ্ণা পেলে বা শরীর খারাপ লাগলে সঙ্গে সঙ্গেই পর্যাপ্ত পানি খেতে হবে। এসব নিয়ম মেনে চলার পরও সুস্থ বোধ না করলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।