গরমে চোখের যত্নে এই কাজগুলো করুন

চোখের জন্য তীব্র দাবদাহ বা গরম ক্ষতিকর। গ্রীষ্মকালের তীব্র তাপ, প্রখর রোদ ও ধুলাবালু চোখের নানা সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই এ প্রচণ্ড গরমে চাই চোখের যত্ন।

গরমের সময় সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা হয়, কিন্তু চোখের দিকে আমাদের খেয়ালই থাকে না। অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতি ছাড়াও তীব্র গরমের সময় চোখের অ্যালার্জির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত তাপমাত্রা ও দূষণ এর অন্যতম কারণ। এ কারণে চোখ চুলকায় ও লালচে রং ধারণ করে। এমনকি রোদে গেলে চোখ জ্বালাপোড়াও করে।

অনবরত পানি ঝরার সমস্যা গরমে অনেক বেশি হয়। চোখ লাল হয়ে যায়, চুলকায় ও চোখ দিয়ে পানি পড়ে। চোখের অঞ্জনি হলে চোখের পাতা ফুলে যায়, লাল হয় ও ব্যথা অনুভূত হয়। এগুলো সাধারণত ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণে হয়ে থাকে। চোখের পানি শুকিয়ে যাওয়া এ সময়ের একটি বড় সমস্যা।

• রোদ থেকে চোখ বাঁচাতে সানগ্লাসের বিকল্প নেই। বাইরে বের হলে অবশ্যই সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এটি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে চোখকে সুরক্ষা দেবে।

• সরাসরি এসির বাতাস থেকে চোখকে রক্ষা করুন।

• চোখের বিশ্রাম দিতে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

• চোখের কিছু ব্যায়াম করুন।

• দিনের মধ্যে কয়েকবার পরিষ্কার ঠান্ডা পানি দিয়ে চোখ পরিষ্কার করুন। এমনকি চোখে পানির ঝাপটাও দিতে পারেন। এতে চোখের ময়লা ভেতর থেকেই পরিষ্কার হবে।

• কিছুক্ষণের জন্য চোখের ওপর পাতলা করে কেটে নেওয়া শসার টুকরা রাখতে পারেন। এটি আপনার চোখ ঠান্ডা রাখতে কাজ দেবে।

• প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, গাজর, কলিজা ও বাদাম রাখুন।

এ গরমে ত্বকের পাশাপাশি চোখের যত্ন নিন।

^{লেখক: চক্ষূরোগবিশেষজ্ঞ ও ফ্যাকো সার্জন, বিভাগীয় প্রধান, চক্ষূরোগ বিভাগ আল-রাজী হাসপাতাল, ফার্মগেট, ঢাকা}