শীতে বয়স্কদের যত্ন নেবেন যেভাবে

বাড়ির বয়স্ক ও শিশুসদস্যের একটু বেশিই যত্ন নিতে হয়। কারণ, এদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা থাকে কম। বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের নানা রকম ক্রনিক ডিজিজ যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্‌রোগ, কিডনির রোগ, চর্মরোগ, ব্যথা ইত্যাদিথাকতে পারে। শীতে কিছু কিছু রোগ বাড়ে, তাঁদের কষ্টও বাড়ে। তাই তাঁদের সুস্থতার কথা ভেবে পরিবারের সবার সচেতনতা জরুরি।

১. অস্থিসন্ধি বা হাড়ে ব্যথা

শীতকালে স্বাভাবিক কাজকর্ম ও নড়াচড়া কম করা হয় বলে অস্থিসন্ধির ব্যথা বা হাড়ের ব্যথা বাড়ে।

২. শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা

শীতে বয়স্ক ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি কষ্ট পান শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যায়। যেমন অ্যাজমা, নিউমোনিয়া, সর্দি, কাশি ইত্যাদি। এতে অনেক সময় নাক-কান বন্ধ মনে হওয়ার মতো ঘটনাও ঘটে।

৩. চর্মরোগ

কিছু কিছু চর্মরোগ শীতেই বেশি হয়। যেমন খুশকি, হাত-পা-ঠোঁট ফেটে যাওয়া, ত্বকের রুক্ষতা ও শুষ্কতা কিংবা চুলকানিসহ বিভিন্ন ভাইরাসজনিত সমস্যা।

৪. হাইপোথার্মিয়া

শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৬ দশমিক ৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের চেয়ে কম বা ৯৫–এর নিচে নেমে গেলে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয়। এমন জটিলতায় মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাপমাত্রা বেড়ে যে হিট স্ট্রোক হয়, এটাকে তার বিপরীত প্রক্রিয়া বলা যেতে পারে।

৫. অবসাদ

শীতে স্বাভাবিক সময়ের মতো বাইরে বের না হতে পারার কারণে অনেকে বিষণ্নতায় ভোগেন এবং অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন।

১. উষ্ণ রাখুন

শীতের দিনে অপ্রয়োজনে বাইরে যেতে দেওয়া যাবে না। তবে সকালে বা বিকেলে রোদে বসা বা একটু হাঁটাহাঁটি করা ভালো হবে।

২. পোশাক

আরামদায়ক শীতের কাপড় অবশ্যই ঠিক করে দিতে হবে। জ্যাকেট, শাল, সোয়েটার, হাত ও পায়ের মোজা, মাফলার ও কানটুপির প্রয়োজনীয় ব্যবহার নিশ্চিত করতে হবে।

৩. পানির ব্যবহার

শীতে অনেকে যথেষ্ট পানি খেতে চান না। এ ক্ষেত্রে কুসুম গরম পানি দেওয়া যেতে পারে। স্নানঘরের জন্য কিংবা অজুর প্রয়োজনে কুসুম গরম পানি দিতে পারলে ভালো হয়। গিজার থাকলে সাবধানে ব্যবহার করতে হবে।

৪. পুষ্টিকর খাবার

শীতের বাজারে শাকসবজির অভাব হয় না। প্রচুর শাকসবজি খাবারের সঙ্গে অবশ্যই দিতে হবে।

৫. শোবার ঘর

শোবার ঘরে সকালে বা বিকেলের রোদ প্রবেশ করলেও দুপুরের রোদ বা উত্তুরে শীতল বাতাস যেন প্রবেশ করতে না পারে, এদিকটায় বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে। ঘরের অবস্থানের কারণে বেশি ঠান্ডা হলে রুম হিটার ব্যবহার করা যেতে পারে।

৬. রোগবালাই

শীতে বয়স্ক ব্যক্তিদের শরীরের দিকে বিশেষ নজর দিতেই হয়। বিশেষত সর্দি, কাশি, অ্যাজমা কিংবা ত্বকের কোনো না কোনো সমস্যা বয়স্কদের থাকেই। এসব ক্ষেত্রে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। অস্থিসন্ধিতে ব্যথার ক্ষেত্রে কুসুম গরম সেঁক দিলে বেশ আরাম বোধ হবে।

^{ডা. হিমেল বিশ্বাস, ক্লিনিক্যাল স্টাফ, নিউরোলজি বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, ঢাকা}