গরমে ত্বকের বেশ কিছু সমস্যা দেখা দেয়। ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয়ে পড়ে (সেবাম বেশি নিঃসৃত হয় বলে)। ত্বকের পোর (ছোট ছোট ছিদ্র) বন্ধ হয়ে যাওয়ায় ব্রণের প্রবণতা বাড়ে। ত্বক দ্রুত ময়লা হয়। প্রচুর ঘাম হয়। ঘামাচি ও সানবার্ন হয় বেশি। অতিবেগুনি রশ্মির শিকার হয় ত্বক। এসব সমস্যা ত্বককে নাজুক করে তোলে।
সাধারণ কিছু সতর্কতা এসব সমস্যা থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে।
ত্বক পরিষ্কার রাখতে বাড়তি তেল বা সেবাম সরাতে দিনে দুবার ভালো কোনো ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। নন–ফোমিং, অ্যালকোহল ফ্রি, পিএইচ ব্যালান্সড ফেসওয়াশ বেছে নিন।
ত্বকে কোনো প্রসাধনী ব্যবহার করার সময় জেল–বেসড (শুষ্ক ত্বকের জন্য) বা ওয়াটার–বেসড (তৈলাক্ত ত্বকের জন্য) পণ্য বেছে নিন। গরমে ক্রিম–বেসড প্রসাধনী সমস্যা বাড়ায়।
প্রচুর পানি পান করতে হবে এ সময়। ত্বক আর্দ্র রাখবেন। দিনে কয়েকবার পানির ছটা দিতে পারেন মুখে। নিয়মিত গোসল করবেন।
অ্যান্টি–অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ টক ফল, জলীয় অংশ বেশি আছে এমন তাজা শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খাবেন। গ্রিন টি পান করতে পারেন। শসা, লেটুস মেশানো সালাদ খেতে পারেন। টক দই ভালো কাজে দেবে।
সপ্তাহে দুই দিন বাড়তি তেল ও ময়লা দূর করতে স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন। স্ক্রাব বৃত্তাকারে লাগাতে হয়। মুখ ছাড়া ঠোঁট ও ঘাড়েও স্ক্রাব ব্যবহার করা যায়।
বাইরে যেতে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন। রোদ থেকে বাঁচতে হ্যাট (টুপি) বা ছাতা ব্যবহার করুন।
ঘাম ও সেবাম থেকে রেহাই পেতে ভালো টোনার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার সময় অয়েল ফ্রি বা নন–গ্রিসি বেছে নেওয়া ভালো।
সুতি হালকা কাপড় পরবেন। ঘেমে গেলে বদলে পোশাক পড়ুন। মোজা, অন্তর্বাস অবশ্যই একবারের বেশি ব্যবহার করবেন না।
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত ও তেল–মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। চা, কফিও বেশি নয়। এতে গরম বেশি লাগবে, ঘামও বেশি হবে; বরং পানি খান। ফলের রস খেতে পারেন।
অধ্যাপক মো. আসিফুজ্জামান, বিভাগীয় প্রধান, চর্ম ও যৌনরোগ বিভাগ, গ্রিন লাইফ মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল