উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি, ওজন ৬০ কেজি থেকে আরও কমাতে চান

প্রশ্ন: আমি একজন নারী। বয়স ১৯ বছর। আমার উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি। ওজন ৬০ কেজি। ওজন কমাতে চাই। কীভাবে কমাব?

নাম প্রকাশ অনিচ্ছুক

পরামর্শ: বয়স ও উচ্চতা অনুসারে আপনার দৈহিক ওজন মোটামুটি ঠিকই আছে। ব্যাপারটা নিয়ে আপনি অহেতুক দুশ্চিন্তা করছেন। তবে এই ওজন যেন খুব বেশি বেড়ে না যায়, সেদিকে খেয়াল রাখতে পারেন। ওজন কমানোর চিন্তা না করে বরং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে মনোযোগ দিন। নিয়মিত হালকা শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত পানি খাওয়া ও ঠিকঠাক ঘুম নিশ্চিত করুন। ভাজাপোড়া বা বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলবেন। চাইলে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা প্রস্তুত করে নিতে পারেন। ওজন কমানোর কথা ভাবতে গিয়ে না খেয়ে থাকা বা দুশ্চিন্তা করা বরং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।