পেটের গুড়গুড় আওয়াজ কমাতে এসব নিয়ম মানুন

পেট থেকে গুড়গুড় আওয়াজ হয় কারও কারও। এটি পাকস্থলী ও খাদ্যনালির সংকোচন-প্রসারণ বা এর মধ৵ দিয়ে খাবার যাওয়ার সময়কার স্বাভাবিক মৃদু শব্দ। তবে মিটিংয়ের মতো নীরব পরিবেশে এই সামান্য শব্দকেই অনেক সময় মনে হতে পারে ধারাবাহিক পটকা ফাটার আওয়াজ। খাওয়ার পর এ রকম শব্দ বেশি হয়। তাই গুরুত্বপূর্ণ কোনো মিটিং শুরুর অন্তত আধঘণ্টা আগেই খাওয়াদাওয়া সেরে ফেলার চেষ্টা করুন। ভরপেট খাবেন না। ভারী খাবার খাবেন না। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার বা ভাজাপোড়া খাবেন না। বদহজম হতে পারে, এমন খাবার এড়িয়ে চলুন কিংবা পরিমাণে কম খান। যেকোনো খাবারই ধীরে ধীরে খান। খাওয়ার সময় কথা বলবেন না।

ক্ষুধা লাগলে কিংবা খাবারের সুঘ্রাণ পেলে পাকস্থলীর ওপর কিছু প্রভাব পড়ে, যার ফলেও এ রকম শব্দ হতে পারে। তাই মিটিংয়ের আগে একেবারে খালি পেটেও থাকবেন না। কৃত্রিম চিনিযুক্ত খাবারেও এমন শব্দ হতে পারে। মানসিক চাপ, ধূমপান ও মদ্যপানও এমন অস্বস্তিকর শব্দের কারণ। এগুলো এড়িয়ে চলুন। খানিকক্ষণ পরপর পানি পান করুন। তবে ব্যায়ামের আগে বা ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত পানি খাবেন না। অস্বস্তিকর শব্দ ছাড়াও যদি পেটব্যথা, পাতলা পায়খানা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন অবশ্যই।