হ্যাপি হরমোন নিঃসরণের ২৫ উপায়
আমাদের কেন ভালো লাগে? আমরা কেন খুশি হই? সন্তুষ্ট থাকি? কারণ ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন—এই চার হ্যাপি হরমোন। এই হরমোনগুলোর কারণেই আমরা খুশি হই, আনন্দে থাকি। আমাদের মনমেজাজ ভালো থাকে। গ্রোথ মাইন্ডসেট টিপস ২৫টি কাজের কথা জানিয়েছে, যার মাধ্যমে এই হরমোন নিঃসরণ করা যায়। চট করে জেনে নেওয়া যাক সেগুলো।
১. ব্যায়াম
২. যৌনমিলন
৩. হাসা
৪. নাচা
৫. সৃজনশীল কাজ করা
৬. মশলাদার ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
৭. ডার্ক চকলেট খাওয়া
৮. টেনশনমুক্ত থাকা
৯. শারীরিক পরিশ্রম করে ঘামা
১০. সফলতা অর্জন
১১. ধ্যান, যোগ
১২. ভ্রমণ
১৩. প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো
১৪. রোদে সময় কাটানো
১৫. ‘হোয়াইট নয়েজ’ বা প্রাকৃতিক শব্দে কানপাতা (বৃষ্টির শব্দ, পাখির ডাক)
১৬. গান শোনা
১৭. ইতিবাচক কোনো মেসেজ পাওয়া
১৮. প্রেমে পড়া
১৯. ‘গসিপ’ করা, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দেওয়া
২০. ইতিবাচক চিন্তা করা
২১. পোষা প্রাণী পালা
২২. কাউকে জড়িয়ে ধরা
২৩. ক্যাফেইন খাওয়া
২৪. ভিটামিন সি ও ডি
২৫. ভালো ঘুম