৪. যা পড়ছেন তা দেখছেন কি?

আপনি যখনই কিছু পড়বেন, চেষ্টা করবেন, সেটি চোখের সামনে ‘চিত্রায়িত’ করতে। এতে সেটি সহজেই মনে থাকে। এভাবে কোনো কাজ বা কোনো নির্দেশনাকেও আপনি দৃশ্য বানিয়ে মাথার ভেতর ঢুকিয়ে ফেলতে পারেন।

default-image

৫. শোবার আগে

মনে করুন, রাতে ঘুমানোর আগে আপনার হাতে একটি তালিকা ধরিয়ে দেওয়া হলো। সেটি নিয়ে মুখস্থ করতে করতে ঘুমিয়ে পড়লেন। সকালে উঠে আপনি সেটা সহজেই বলতে পারবেন। রাতের বেলা আমাদের ঘুমের মধ্যে স্মৃতি সংরক্ষণের একটা বড় কার্যক্রম চলে। তাই আপনি যেটা ঘুমানোর আগে মুখস্থ করেন, মনে করেন বা ভাবেন, সেটি সহজেই ‘সেভ’ হয়ে যায়। তাই রাতে ঘুমানোর আগে নেতিবাচক কোনো কিছু নিয়ে ঘাটাঘাটি নয়। হালকা কোনো বই পড়ুন বা সুন্দর কোনো স্মৃতি মনে করে ঘুমিয়ে পড়ুন।

সুস্থতা থেকে আরও পড়ুন
মন্তব্য করুন