শুধু ঘুম আসে, কীভাবে ঘুম কমাতে পারি?

আমার বয়স ২১ বছর। অতিরিক্ত ঘুম হয়। পড়ার সময়, এমনকি মুঠোফোন চালালেও ঘুম আসে। কীভাবে ঘুম কমাতে পারি?

আবদুল্লাহ

রাতে ভালো ঘুম হয় কি না, সেটা উল্লেখ করেননি। রাতে ৬-৭ ঘণ্টার নিশ্ছিদ্র ঘুম দরকার। নয়তো দিনের বেলা ঘুম পাবে। ওজন বেশি হলে রাতে স্লিপ এপনিয়া হয় বলে দিনের বেলা ঘুম পায় বেশি। এ ছাড়া থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলেও ঘুমের প্রবণতা বেড়ে যায়। কোনোরকম ঘুমের ওষুধ খাবেন না। স্লিপ হাইজিন মেনে চলবেন। ঘুমানোর আগে মুঠোফোন বা টিভি দেখবেন না।

পরামর্শ দিয়েছেন—ডা. আ ফ ম হেলালউদ্দিন

মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজ, ঢাকা

স্বাস্থ্য জিজ্ঞাসা

ই-মেইল: [email protected]

ফেসবুক পেজ: fb.com/ProShastho

ডাকযোগে: প্র স্বাস্থ্য, প্রথম আলো, ১৯ কারওয়ান বাজার, ঢাকা ১২১৫