একটিমাত্র নিদ্রাভ্যাস। আমূল বদলে দিতে পারে মুড। দারুণ চনমনে হবে মন। বলেন বিজ্ঞানীরা।
খুব সহজ, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা। কারণ, ঘুম থেকে ওঠার সময় যত ভিন্ন হবে, মেজাজ তত হবে তিরিক্ষি। আর দীর্ঘ মেয়াদে বিষণ্ণতা সৃষ্টি হয়।
যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে ২ হাজার ১০০ ছাত্রের ওপর গবেষণায় দেখা গেল নিদ্রাসূচির ভিন্নতা অনিদ্রার মতোই সমান ক্ষতিকর মনমেজাজের ব্যাপারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সাত ঘণ্টা বা এর চেয়ে বেশি সময় ঘুমের আছে অনেক স্বাস্থ্যহিত।
কমে গুরুতর সব রোগ হওয়ার আশঙ্কা। চাপ কমানো আর মেজাজ ভালো করার মতো দারুণ হিত। এমনকি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্যও উপযোগী।
তো আপনার নিদ্রাসূচি কি নিয়মিত? নিয়মিত করুন। চনমনে থাকুন।