শীত না যেতেই শুরু হয়েছে বৃষ্টি। আবহাওয়া পাল্টাচ্ছে ঘন ঘন। শীতের এই সময়ে ত্বক ও চুল বিবর্ণ হয়ে পড়ে। অ্যালার্জি বাড়ে। তাই শীত উপভোগ করতে একটু বাড়তি যত্ন নিতে হবে।
এ সময় বাতাসের আর্দ্রতা কমে যাওয়ায় মুখের ত্বকের পাশাপাশি চুল, ঠোঁট, হাত ও পা শুষ্ক হয়ে পড়ে। যত্নের অভাবে অনেক সময় ফেটে যায়। শীতকালে খাবার থেকে শুরু করে দৈনন্দিন ব্যবহার্য প্রসাধন—সবকিছুতেই পরিবর্তন আনতে হবে।
শীতের নানা সবজি পুষ্টিগুণে ভরপুর। এগুলোতে আছে বায়োটিন, কোলাজেনসহ চমৎকার সব উপাদান। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবজি রাখুন।
হালকা কুসুম গরম পানিতে হাত–মুখ ধোয়া ও গোসল করা উচিত। তবে খুব গরম পানির ব্যবহার ত্বক আরও শুষ্ক করে দেয়।
শীতে পিপাসা কম লাগলেও যথেষ্ট পানি পান করুন। প্রয়োজনে গরম পানি মিশিয়ে পান করুন। সঙ্গে শীতকালীন তাজা ফল, সবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন।
সব বয়সীদের, বিশেষ করে শিশুদের গরম শীতবস্ত্রের পাশাপাশি হাতে ও পায়ে মোজা পরা ভালো।
দিনে কয়েকবার লোশন, তেল ও গ্লিসারিন ব্যবহার করা ভালো।
শৈত্যপ্রবাহ ছাড়া ঘরের দরজা–জানালা খুলে দিন, যাতে স্বাভাবিক নির্মল আলো–বাতাস থাকে।
সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ দিন ১০-১৫ মিনিট শীতের মিষ্টি রোদ উপভোগ করুন, যা থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সঙ্গে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করুন।
যাঁদের ত্বক খুব শুষ্ক, তাঁরা সপ্তাহে এক দিন মুখে মধু কয়েক সেকেন্ড মালিশ করে ১৫-২০ মিনিট রেখে কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে নিন। নারকেল তেল ত্বকের জন্যও ভালো। দামি ময়েশ্চারাইজার কিনতে না চাইলে রাতে ঘুমানোর আগে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। চাইলে পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করতে পারেন। এটি ব্যবহারের আগে অলিভ অয়েল বা আলমন্ড অয়েলও ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে ও রাতে যেকোনো ময়েশ্চারাইজার ক্রিম লাগানোর আগে অবশ্যই ভালো ব্র্যান্ডের সিরাম ব্যবহার করুন। সপ্তাহে ২-৩ দিন হাইড্রেটিং মাস্ক ব্যবহার করুন।
ঠান্ডায় চুলের বাড়তি যত্ন নেওয়া কষ্টকর হয়ে পড়ে। তাই কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। শ্যাম্পুর সঙ্গে নারকেল তেল বা গ্লিসারিন মিশিয়ে ব্যবহার করুন, যা প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে।
ঠোঁটে পেট্রোলিয়াম জেলির পাশাপাশি গ্লিসারিন ব্যবহার করুন। যাঁরা লিপস্টিক বেশি ব্যবহার করেন, তাঁরা সপ্তাহে ২-৩ দিন চিনি ও লেবু দিয়ে স্ক্রাব করুন।
রাতে ঘুমানোর আগে হাত–পায়ের গোড়ালিতে অবশ্যই গ্লিসারিন, ভ্যাসলিন, পেট্রোলিয়াম জেলি বা ময়েশ্চারাইজার লোশন ব্যবহার করুন।
ডা.ফাতেমা-তুজ-জোহরা
চর্ম, যৌন, লেজার ও কসমেটিক ডার্মাটোলজিস্ট, আলোক হাসপাতাল লিমিটেড, মিরপুর ঢাকা