ঋষভ পন্ত যেভাবে ১৬ কেজি ওজন কমালেন

২০২২ সালের ৩০ ডিসেম্বর সড়ক দুর্ঘটনায় মারাত্মক আহত হন ভারতীয় ক্রিকেটার ঋষভ পন্ত। লিগামেন্ট ছিঁড়ে গিয়ে পা বেশ ক্ষতিগ্রস্ত হয় তাঁর। দুর্ঘটনা-পরবর্তীকালে চিকিৎসা এবং পুনর্বাসনপ্রক্রিয়ার জন্য দীর্ঘদিন ছিলেন মাঠের বাইরে। দীর্ঘ এ সময়ে ওজনও বেড়ে গিয়েছিল। তবে ১৬ কেজি ওজন কমিয়ে, আইপিএলে ব্যাটের ধার দেখিয়ে ঠিকই নাম লিখিয়েছেন আসন্ন টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ দলে। আইপিএলে এখন পর্যন্ত ১১টি ইনিংস খেলে সর্বোচ্চ রান সংগ্রাহকের তালিকায় আছেন পঞ্চম স্থানে। শোনা যাচ্ছে, দলে ফিরে আসতে এই ব্যাটসম্যান বেশ কঠোরভাবে ডায়েট অনুসরণ ও শরীরচর্চা করেছেন।

ঋষভের ফিরে আসার গল্পটা শুরু হয় ২০২৩ সালের ডিসেম্বরের শেষ থেকে। তখন থেকে ঋষভ ‘ক্যালরি-ডেফিশিট ডায়েট’ অনুসরণ করেছেন; যেমন ধরুন তাঁর দৈনিক চাহিদা যদি ১ হাজার ৪০০ ক্যালরি হয়, তাহলে তিনি ১ হাজার ক্যালরি গ্রহণ করেছেন। এ সময়ে ঋষভ বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলেছেন।

রসমালাই, বিরিয়ানি, ফ্রায়েড চিকেন ও সুশির মতো লোভনীয় খাবারগুলো ঋষভ একেবারেই এড়িয়ে গেছেন। এভাবে ডায়েট অনুসরণ করে, সঙ্গে কঠোর শরীরচর্চা করে মাত্র ৪ মাসেই ১৬ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন তিনি।

ঋষভ সব সময় চেয়েছিলেন যেন তাঁর খাবারে স্বাদটা অটুট থাকে। সে জন্য ভারতের বেঙ্গালুরুতে ন্যাশনাল ক্রিকেট একাডেমিতে থাকার সময় হোটেলের পরিবর্তে বাসা ভাড়া নিয়ে থেকেছেন। বাইরের খাবার বাদ দিয়ে খেয়েছেন বাসায় রান্না করা খাবার। মাত্র ৫ মিলিলিটার এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল খাওয়ার অনুমতি ছিল তাঁর। তবে চিলি চিকেনের প্রতি ঋষভের ভীষণ দুর্বলতা আছে। ফলে অতটুকু তেলে কীভাবে চিলি চিকেন রেঁধে খাওয়া যায়, তার রেসিপিও বের করে নিয়েছিলেন ঋষভ।

রসনা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি স্ক্রিন টাইমও কমিয়ে ফেলতে হয়েছিল ঋষভকে। রাত ১১টার পর কোনো ধরনের গ্যাজেট ব্যবহার করা থেকে দূরে থেকেছেন। দৈনিক ৮ থেকে ৯ ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুমও নিশ্চিত করতে হয়েছে।

^{সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া}