পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা বা প্লান্টার ফ্যাসাইটিস কেন হয়, কী করবেন

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম পা মাটিতে দিলে গোড়ালিতে ব্যথা তীব্র হওয়া, হাঁটতে কষ্ট ও ব্যথা এবং পায়ের মাংসপেশি শক্ত লাগলে বুঝবেন আপনার প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হয়েছে।

• পায়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ, যেমন দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটা।

• অতিরিক্ত ওজনের কারণে পায়ের ওপর বাড়তি চাপ পড়লে।

• শক্ত বা সাপোর্টহীন জুতা ব্যবহার করলে।

• পায়ের পেশি শক্ত হয়ে পায়ের তলার ফ্যাসিয়ার ওপর চাপ বাড়লে।

• অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটি বা দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে।

• বয়সজনিত পরিবর্তন। সাধারণত ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সে বেশি দেখা যায়।

• চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। পেশি শিথিল করার জন্য ওষুধ বা ইনজেকশন (যদি অন্যান্য চিকিৎসা ব্যর্থ হয়) নেওয়া যায়।

• এ ছাড়া প্রয়োজনে নানা ধরনের সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে।

• ব্যথা কমানো, চলাফেরার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার ও দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য ফিজিয়াট্রিক ব্যবস্থাপনার আশ্রয় নিতে পারেন।

• ফিজিক্যাল থেরাপির অংশ হিসেবে বেশ কিছু মডালিটিজ দেওয়া হয়। এসব করতে হবে।

• থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ হিসেবে পায়ের তলা ও গোড়ালির পেশি শিথিল করার জন্য ফিজিয়াট্রিক ব্যবস্থাপনা করা যেতে পারে।

• এ ছাড়া রয়েছে অর্থোটিক সাপোর্ট।

প্লান্টার ফ্যাসাইটিস এড়াতে বা প্রতিরোধে দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।

• চেষ্টা করবেন নরম সোলের জুতা পরার।

• দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটা এড়িয়ে চলতে হবে।

• মেঝেতে দাঁড়ানোর সময় নরম মাদুর ব্যবহার করুন।

• নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ওজন।

• একটানা কোনো কাজ করবেন না। কাজের মধ্যে বিরতি নিতে হবে।

প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সঠিক চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। একজন ফিজিক্যাল মেডিসিন ও রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে উপযুক্ত থেরাপি, ওষুধ ও দৈনন্দিন জীবনের পরিবর্তন এ রোগের দীর্ঘমেয়াদি সমাধান এনে দিতে পারে।

^{ডা. সাকিব আল নাহিয়ান, ফিজিক্যাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, গ্রিন লাইফ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, ঢাকা}