সহজে ওজন কমাতে পারে এই দুই আসন
যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানো যায় সহজে। এতে কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না। তবে সব ধরনের যোগাসনে তো ওজন কমবে না। একেক ধরনের আসনে মিলবে কয়েক ধরনের সমাধান। এই যেমন এখানে দেখানো দুটি যোগাসন দ্রুত ওজন কমাতে কার্যকর। আবার এই আসন নিয়মিত চালিয়ে যেতে পারলে মিলবে শারিরীক ক্ষমতা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি
নটরাজাসন
যেভাবে করবেন
দুই পায়ের পাতা পাশাপাশি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। ডান পা পেছনের দিকে মুড়ে বৃদ্ধাঙ্গুলি অথবা পায়ের পাতা ধরুন। বাঁ হাত সামনের দিকে সোজা ওপরে উঠে থাকবে। এরপর কোমর থেকে আস্তে আস্তে সামনের দিকে ঝুঁকুন। এক পা দিয়ে করার পর অন্য পা দিয়েও এ আসন করুন।
সময়কাল
ডান ও বাঁ—প্রতি পায়ে ৩০ সেকেন্ড করে মোট ৩ সেট করুন।
উপকারিতা
বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে। খাবার হজমের ক্ষমতা বাড়ায়। বুক, গোড়ালি, নিতম্ব ও পায়ের মাংসপেশির শক্তি বাড়ায়। স্নায়ুমণ্ডলকে সুদৃঢ় বানায়।
পাদহস্তাসন
যেভাবে করবেন
সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে শ্বাস নিতে নিতে হাত দুটোকে ওপরে ওঠান। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে মাথা–হাতসহ কোমর থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন। প্রথম অবস্থায় না হলেও আস্তে আস্তে চেষ্টা করুন যেন মাথা হাঁটুর সঙ্গে লেগে যায়। আসনে থাকা অবস্থায় শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। আসন থেকে ফিরে আসার সময় শ্বাস নিতে নিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং হাত আগের মতোই ওপরে টান টান থাকবে। এরপর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাত নামিয়ে ফেলুন।
সতর্কতা
ব্যাকপেইন থাকলে বা মাসিক চলা অবস্থায় এ আসন করবেন না।
সময়কাল
৩০ সেকেন্ড করে ৩-৪ বার করুন।
উপকারিতা
পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। কোমরের মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।