আপনি কি এই আসক্তির কথা জানেন? কতটা ভয়ংকর জেনে নিন

সম্প্রতি মার্কিন ওয়েবসাইট মিডিয়াম ডটকমে প্রকাশিত হয়েছে ‘দ্য এডিকশন নো ওয়ান টকস অ্যাবাউট’ শিরোনামের একটা লেখা। সেখানে বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে লেখা হয়েছে, ফেসবুক, ইউটিউব, ইনস্টাগ্রাম, টিকটক, স্নাপচ্যাটের মতো সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমগুলো কম-বেশি একই ধরনের নিউরাল সার্কিট তৈরি করে, যা জুয়া খেলা ও মাদক গ্রহণে তৈরি হয়। এই অনুভূতি আমাদের আরও বেশি করে স্ক্রল করতে বলে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারের ফলে এমন সব রাসায়নিকের বিক্রিয়া হয়, যা কোকেনের মতো মাদক আমাদের নিউরন সেলে উৎপন্ন করে। এমনকি নিউরোসায়েন্টিস্টরা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমকে শরীরে সিরিঞ্জের মাধ্যমে ডোপামিন ইনজেক্ট করার সঙ্গে তুলনা করেছেন।

আপনি এক হাতে স্ক্রলিং করেন, আরেক হাতে খান, নেটফ্লিক্স দেখেন, টেলিভিশন দেখেন, আরও স্ক্রল করেন, চ্যাট করেন, গ্রুপ কলে কথা বলেন, ভিডিও কল করেন, পোস্ট করেন, নোটিফিকেশন চেক করেন, মন্তব্য করেন, যা দেখে ভালো লাগল বন্ধুদের শেয়ার করেন, সেটা নিয়েই চলতে থাকে আলাপ, আবারও স্ক্রল করেন, এভাবেই আপনি একসময় ক্ষণস্থায়ী ডোপামিনের ‘নেশায়’ ঘুম, খাওয়া, কাজ, পড়াশোনা, পরিবারকে সময় দেওয়া—এসবের ভারসাম্য হারাতে থাকেন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন থেকে দূরে সরে যান।

এভাবে আপনার ‘অ্যাটেনশন স্প্যান’ (একটানা কোনো কিছুতে মনোযোগ ধরে রাখার সময়) কমতে থাকে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। আপনি জীবনে কিছু করার উদ্দীপনা হারাতে থাকেন। আপনার নিউরনে ডোপামিন রিসেপটরের ধরন বদলাতে থাকে। অন্যান্য মাদকের মতোই সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমও এভাবে আপনার জীবন ধ্বংস করে ফেলে।

আউটলুকে প্রকাশিত ‘হাউ মাচ টাইম ইজ টু মাচ টাইম অন সোশ্যাল মিডিয়া’ শিরোনামে প্রকাশিত লেখায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন আধা ঘণ্টা আপনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে কাটাতেই পারেন। আপনি কেন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার করছেন, সেই বিষয়ে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে। কতটুকু সময় কাটাবেন, সেখানে আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে। হয়তো ভাবছেন, আপনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার করছেন। অথচ বাস্তবতা হলো, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমই আপনাকে ব্যবহার করছে আপনারই অজান্তে!