করণ সিং গ্রোভারের যাপন রুটিন

বলিউডের হার্টথ্রব করণ সিং গ্রোভার। মডেল হিসেবে ক্যারিয়ার শুরু করলেও অভিনয়জগতে বেশ সুনাম কুড়িয়েছেন। মডেলিংয়ের পাশাপাশি ‘দিল মিল গ্যায়ে’, ‘কবুল হ্যায়’সহ অনেক টেলিভিশন শোতে কাজের মাধ্যমে খুব অল্প সময়েই প্রতিভাবান এই অভিনেতা সবার মন জয় করে নেন।

ড্যাশিং লুক আর কাজের প্রতি অনুরাগ তাঁকে সফল হতে সাহায্য করেছে। বলিউডে পা রেখে অসাধারণ অভিনয়দক্ষতায় নিজের জায়গা করে নিয়েছেন। বিশেষ করে চলচ্চিত্র ‘অ্যালোন’ (২০১৫) ও ‘হেট স্টোরি ৩’-তে অভিনয় তাঁর ক্যারিয়ারে সাফল্যের উৎকৃষ্ট প্রমাণ। এর জন্য প্রচুর সময় ও শ্রম তিনি দিয়েছেন। তবে হাজারো ব্যস্ততার মধ্যেও তিনি নিজেকে ফিট রাখার ব্যাপারে বেশ সচেতন।

শরীর সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ওয়ার্কআউট করে ভারসাম্য বজায় রাখাটা খুব জরুরি, যা করণ সিং গ্রোভার সব সময় করেন। আর নিয়মমাফিক খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা, ঘুম ও বিশ্রামেরও প্রয়োজন রয়েছে। তাই তিনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি নিয়মিত ওয়ার্কআউট করতে ভোলেন না। ইয়োগা ও মেডিটেশন তাঁর নিত্যসঙ্গী। তিনি সকালের ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি রাতেও হালকা ব্যায়াম করেন। এ সময় তিনি হাঁটতে বেশ স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। নিয়মিত জিমে যান এবং নানা ব্যায়ামের অনুশীলনে নিজেকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখেন।

সুস্থতা ও ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় করণ সিং গ্রোভার প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন। নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই তিনি ফলের রস পান করেন। এটি একদিকে যেমন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, পাশাপাশি তাঁকে সারা দিন কর্মক্ষম এবং ফিট থাকতে সাহায্য করে। তিনি চিনি যতটা সম্ভব কম খাওয়া কিংবা পরিহার করার চেষ্টা করেন। নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করেন তিনি। তাঁর নাশতায় মূলত থাকে ফলমূল।

ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে তিনি সবুজ জুস ও অ্যালকালাইন–জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণে খেয়ে থাকেন। বিভিন্ন রকমের সবজি, বিশেষ করে সবুজ শাকসবজি খেতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। দুপুরের মেনুতে থাকে শস্যজাতীয় খাবারের পাশাপাশি ডিম ও মুরগির মাংস। পনির তাঁর খুবই প্রিয়। বিকেলে হালকা স্ন্যাকেই হয়ে যায়। সিফুডও রয়েছে তাঁর পছন্দের তালিকায়। তাই দুপুর কিংবা রাতের খাবারে সামুদ্রিক মাছ তাই থাকতেই হবে। বাঙালি স্ত্রী ও সাবেক সুপার মডেল বিপাশা বসুর কারণে ইদানিং বাঙালি খাবারের প্রতি তৈরি হয়েছে বিশেষ অনুরাগ। ভাত আর মাছ তাঁর বেশ মনে ধরেছে। তিনি রুটির সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের সবজি এবং ডালও খেয়ে থাকেন। কখনো কখনো তিনি স্যুপও খান।

তবে হার্ট-ফ্রেন্ডলি খাবারের প্রতিই তিনি বেশি আগ্রহী। আর যেহেতু অল্প মসলায় তৈরি খাবারে স্বাদ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে অতিরিক্ত মেদও জমতে পারে না, তাই সেভাবেই তিনি চার্ট মেনে চলেন। অবশ্য মাঝেমধ্যে যে অন্যথা হয় না তা নয়; তাই সপ্তাহে এক-আধবার তিনি স্বাদ নেন তাঁর ভীষণই প্রিয় বিরিয়ানির। এ ছাড়া পছন্দের তালিকায় আরও আছে পুডিং ও পেস্ট্রি। শুটিং চলাকালে তিনি খুব নিয়ম মেনে চলেন। সাধারণত, রাত নয়টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নেন। এরপর এক ঘণ্টা হাতে সময় নিয়ে কিছুক্ষণ হালকা ব্যায়াম ও অল্প বিশ্রাম নিয়ে বেশ তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েন।

করণ সিং গ্রোভার মনে করেন, প্রত্যেকেরই উচিত নিজেকে ভালোবাসা। এ জন্য প্রয়োজন নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট মেনে নিজের শরীর আর মনকে সুস্থ ও সবল রাখা। একজন অভিনয়শিল্পী হিসেবে তাঁর কাছে নিজের সৌন্দর্য ধরে রাখা ও নিজেকে ফিট রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কারণ, সারা দিনের কর্মব্যস্ততার ফলে শরীরে যেন কোনো ধরনের ঘাটতি না হয়, সেদিকে তাঁকে লক্ষ রাখতে হয়। তাই তিনি নিয়মমাফিক খাওয়া, ঘুম, ব্যায়াম ও কায়িকশ্রমের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখেন। সৌন্দর্যসচেতন এই অভিনেতা নিজের জন্য উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান নির্ধারণ করে তা নিয়মিত মেনে চলেন।