আপনার সঙ্গী কি অতীতের তীব্র আঘাতের কারণে ইমোশনাল ব্যাগেজ বয়ে চলেছেন

আপনার সঙ্গী কি ছোটখাটো ভুল–বোঝাবুঝিতেও অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন? হয়তো তাঁর মনে কোনো একটা ক্ষত আছে, যা এখনো শুকায়নি। কখনো খাবার টেবিলে বসে ‘তুমি তো ছোট মাছ খেতেই চাও না’ কিংবা ‘তুমি লাউয়ের তরকারি খাও না কেন?’ ধরনের ছোটখাটো কথা থেকেই যদি ঝগড়া বেধে যায়, তাহলে বুঝতে হবে সমস্যা আসলে আরও অনেক গভীরে। সঙ্গীর সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলুন, তাঁকে তাঁর নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করতে উৎসাহ দিন।

সঙ্গী হয়তো সহজে কাউকে বিশ্বাস করতে পারছেন না কিংবা অন্যদের কর্মকাণ্ড নিয়ে অযথাই সন্দেহ করছেন। যাঁরা অতীতে প্রতারিত হয়েছেন, তাঁরা সাধারণত এমন আচরণ করেন। সঙ্গী আপনাকে সন্দেহ করলে, কোনো প্রমাণ ছাড়াই আপনার প্রতি বিশ্বাসঘাতকতার অভিযোগ তুললে ধরে নিতে পারেন তিনি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন। তাঁকে নিশ্চয়তা দিন যে আপনারা এখনো পরস্পরের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। অতীতের যেসব অভিজ্ঞতার কারণে তিনি এমন করছেন, সেসব ঘটনা নিয়েও আলোচনা করুন।

আপনার সঙ্গী যদি তাঁর সাবেক সঙ্গীর সঙ্গে আপনার তুলনা করতে থাকেন, তাহলে বুঝতে হবে বর্তমান সম্পর্কের প্রতি তিনি পুরোপুরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নন। এটি ইমোশনাল ব্যাগেজের লক্ষণ। অতীত সম্পর্কের কিছু সুখস্মৃতি কিংবা আবেগের কারণে তিনি হয়তো আপনার সঙ্গে তাঁর সম্পর্কের ভালো দিকগুলো পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না। বিষয়টি নিয়ে সরাসরি আলোচনা করুন।

আপনার সঙ্গী যদি শুধুই নিজের অতীত নিয়ে আফসোস করতে থাকেন, তাহলে তিনি সম্ভবত নিজেকে একেবারেই মূল্যহীন ভাবছেন। অতীত সম্পর্ক নিয়ে ক্রমাগত আফসোস করতে থাকলে বর্তমানের প্রতি নিজেকে পুরোপুরি নিয়োজিত করা সম্ভব হয় না। অতীত সম্পর্ক থেকে পাওয়া শিক্ষার কথা মনে রাখতে তাঁকে উৎসাহ দিন। অনুশোচনা থেকে মুক্ত হতে তাঁকে সহযোগিতা করুন।

আপনার সঙ্গী যদি আবেগপূর্ণ আলাপ-আলোচনা এড়িয়ে চলেন, তাহলে সম্ভবত তিনি নিজের দুর্বলতা প্রকাশ করতে ভয় পান। যদি ভবিষ্যত নিয়ে আলাপ–আলোচনা শুরু হলেই তিনি প্রসঙ্গ পাল্টে দেন, তাহলে তিনি ঘনিষ্ঠ হতে ভয় পান। তাঁকে ধীরে ধীরে নিজের অনুভূতিগুলো স্বাচ্ছন্দ্যের সঙ্গে প্রকাশ করার সুযোগ দিন। দুর্বলতাও যে একধরনের শক্তি, এ ব্যাপারে তাঁকে আশ্বস্ত করুন।

ধরা যাক, আপনাদের মধ্যে অনেক আগে কোনো বিষয় নিয়ে কথা–কাটাকাটি হয়েছিল। আপনার সঙ্গী যদি প্রায়ই সেই ঘটনা মনে করে অসন্তোষ প্রকাশ করেন, তাহলে বুঝে নিতে হবে তিনি সেদিন খুব বেশি কষ্ট পেয়েছিলেন, যা আজও ভুলতে পারেননি। তাঁকে নিজের আবেগ প্রকাশ করতে দিন। প্রয়োজনে আগের ঘটনাটির জন্য দুঃখ প্রকাশ করুন, যাতে দুজনে আগের মান-অভিমান ভুলে সুন্দর একটি ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

অনেকে সমালোচনাকে ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসেবে গণ্য করেন। গঠনমূলক সমালোচনাতেও রেগে যাওয়া, কথাবার্তা বন্ধ করে দেওয়া হীনম্মন্যতার লক্ষণ। একে অন্যের দোষ না খুঁজে ঠান্ডা মাথায় আলোচনা করুন।

আপনার সঙ্গী যদি আপনার মনই না বোঝেন, সবকিছুতে আপনাকেই দোষারোপ করেন, তাহলে তিনি ইমোশনাল ব্যাগেজের শিকার। তিনি যদি আপনার দুশ্চিন্তাকে মোটেও গুরুত্ব না দেন, তাহলে সম্পর্কের অবনতি হতে থাকবে। ইতিবাচকভাবে নিজের চাওয়া-পাওয়া নিয়ে তাঁর সঙ্গে কথা বলুন, সম্মানের সঙ্গে আলোচনার সীমারেখা তৈরি করুন।

আপনার সঙ্গী হয়তো নিজের অতীতের তিক্ত অভিজ্ঞতার কারণে মানসিক দ্বন্দ্বে জড়িয়ে পড়তে ভয় পান। কোনো ব্যাপারে মতবিরোধ দেখা দিলেই তিনি যদি কথা না বলে চুপ হয়ে যান, তাহলে সমস্যাটি বেশ জটিল। এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন, যেখানে ঝগড়া বা তর্ক–বিতর্ককে কোনো হুমকি নয়, বরং সমস্যা সমাধানের একটি সুযোগ হিসেবে বিবেচনা করা হবে।

কোনো দুর্ঘটনা থেকে পাওয়া প্রচণ্ড মানসিক আঘাতের কারণে একজন সব সময় ভীতসন্ত্রস্ত থাকতে পারেন। এ ধরনের মানুষ সম্পর্ক নিয়ে অহেতুক ভয় পান। আপনার সঙ্গী যদি আবারও কষ্ট পাওয়ার ভয়ে নতুন কোনো অভিজ্ঞতা নিতে ভয় পান, এটি ইমোশনাল ব্যাগেজের লক্ষণ। তাঁকে তাঁর এসব ভয় সম্পর্কে নতুন করে জানতে সহযোগিতা করুন। ধীরে ধীরে তাঁকে নতুন নতুন পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে উৎসাহ দিন।

^{সূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট}