বুকের দুধ পান করালে কি শাক খাওয়া যাবে
শিশুর জন্মের পর প্রথম ছয় মাস শুধু মায়ের বুকের দুধই সবচেয়ে আদর্শ খাবার। কিন্তু বুকের দুধ পান করানো মায়েদের খাবার নিয়ে আমাদের দেশে নানা বিধিনিষেধ প্রচলিত আছে। অনেক সময় মাকে সবুজ শাক খেতে নিষেধ করা হয় যাতে বাচ্চার পেট খারাপ না হয়। কখনো কখনো মাকে গরুর মাংস, ইলিশ মাছ ইত্যাদিও খেতে দেওয়া হয় না। ধারণা করা হয়, এতে বাচ্চার অ্যালার্জি হয়। আসলে এসব ধারণা ভিত্তিহীন। মা যেকোনো খাবারই খেতে পারবেন। মায়ের খাবারের সঙ্গে শিশুর পেট খারাপের সম্পর্ক নেই। স্বাস্থ্যকর ও পরিচ্ছন্ন উপায়ে প্রস্তুত পুষ্টিকর ক্যালরিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে মাকে। শাকসবজি ও ফলমূলে প্রচুর ভিটামিন আছে। মাংস ও মাছে আছে প্রোটিন। এ সবই স্তন্যদাত্রী মায়ের জন্য দরকারি। আর নবজাতক শিশু অল্প অল্প সবুজ বা কালচে পিচ্ছিল পায়খানা বারবার করতে পারে, এটা ডায়রিয়া নয়। তাই মায়ের শাকসবজি, দুধ, ডিম বা মাছ–মাংস কোনো কিছুই খেতে বাধা নেই।