ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের পাঁচ মন্ত্র

ডায়াবেটিস চিকিৎসার পথিকৃৎ ডা. মোহাম্মদ ইব্রাহিমের মৃত্যুবার্ষিকী উপলক্ষে বাংলাদেশে ৬ সেপ্টেম্বর ডায়াবেটিস সেবা দিবস পালিত হয়। ডায়াবেটিস একটি জীবনব্যাপী রোগ।

এই রোগ থেকে ক্রমে নানা জটিলতা, যেমন হৃদ্‌রোগ, কিডনির রোগ, অন্ধত্ব, পায়ের¯স্নায়ুর সমস্যাসহ অনেক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই ডায়াবেটিস প্রতিরোধে আমাদের সচেষ্ট হতেই হবে। জীবনাচরণে পরিবর্তন এনে আমরা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারি।

• ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

• সুষম খাদ্যে অভ্যস্ত হতে হবে।

• বংশে কারও ডায়াবেটিস থাকলে ৪০ বছর বয়সের পর নিয়মিত বছরে একবার হলেও স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে।

• গর্ভাবস্থায় প্রত্যেক নারী ডায়াবেটিস পরীক্ষা করবেন ও ডায়াবেটিস বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

• সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

এই পাঁচ মূলমন্ত্র মেনে চললে তবেই ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব।

জেনে রাখুন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের আসল চাবিকাঠিও আপনার হাতেই। এখানেও মেনে চলতে হবে পাঁচটি মূলমন্ত্র। তিনটি ডি এবং দুটি ই মেনে চলতে হবে আপনাকে।

• প্রথম ডি হচ্ছে Discipline বা শৃঙ্খলা

• দ্বিতীয় ডি হচ্ছে Diet বা খাদ্যসংযম

• তৃতীয় ডি হচ্ছে Drug বা ওষুধ

• প্রথম ই হচ্ছে Exercise বা ব্যায়াম

• দ্বিতীয় ই হচ্ছে Education বা শিক্ষা

প্রত্যেক ডায়াবেটিস রোগীকে একটি মহৎ গুণ রপ্ত করতে হবে। গুণটা হলো, নিয়মানুবর্তিতা।

হাসিনা আকতার, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট, ল্যাবএইড লিমিটেড (ডায়াগনস্টিক), চট্টগ্রাম