শীতে গরম সেঁক ব্যথার জন্য উপকারী, তবে যেসব বিষয় মানতে হবে

শীতকাল এলেই অনেকের শরীরের বিভিন্ন জায়গায়, বিশেষ করে গিঁটে ব্যথা বেড়ে যায়। এ সময় গরম সেক নিলে আরাম পাওয়া যায়, ব্যথাও কমে। আবার শীতে নাক বন্ধ বা মাথার ব্যথাতেও গরম সেক নিলে উপকার পাওয়া যায়। সাধারণত হট ওয়াটার ব্যাগ, স্টিম ইনহেলেশন বা গরম কাপড় দিয়ে আমরা গরম সেক দিই। কিছু সঠিক নিয়ম মেনে চললে এই সমস্যা থেকে আমরা যেমন উপকার পেতে পারি, তেমনি ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে পারি। আসুন জেনে নিই।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ

হট ব্যাগ বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেটাই ব্যবহার করি না কেন, সেটা অনেক বেশি গরম হওয়া যাবে না। তাতে ত্বক পুড়ে যাওয়া বা ফোসকা পড়ার আশঙ্কা থাকে। যে তাপমাত্রায় শরীরে আরাম লাগবে, সেই তাপমাত্রা নিতে হবে। ব্যথাযুক্ত স্থানে দেওয়ার আগে হাত দিয়ে তাপমাত্রা অবশ্যই দেখে নিতে হবে।

সঠিক উপাদান ব্যবহার

হিট দেওয়ার জন্য ইলেকট্রনিক হট ওয়াটার ব্যাগ বা ডিভাইস ব্যবহার করা ভালো। ‘অটো শাট অফ সিস্টেম’ থাকলে বেশি গরম হবে না। হট ব্যাগ সরাসরি ত্বকে ব্যবহার না করে একটা পাতলা কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে ব্যবহার করা ভালো।

কতক্ষণ দেওয়া যাবে

একবারে ২০ থেকে ২৫ মিনিটের বেশি হিট দেওয়া উচিত নয়। তাতে চামড়ায় র‍্যাশ হতে পারে বা পুড়ে যেতে পারে। আবার বেশি সময় হিট দিলে পানিশূন্যতা হতে পারে।

সংবেদনশীল অংশে দেওয়া যাবে না

ত্বক যদি অতিরিক্ত স্পর্শকাতর হয়, ত্বকের কোনো জায়গায় সংক্রমণ বা র‍্যাশ থাকে, তবে ওই জায়গা এড়িয়ে চলবেন। অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্ট থাকলে বুকে ও গলায় হিট দেওয়া যাবে না।

পানি পান করুন

যেকোনো ধরনের সেক দিলে তা (হট ব্যাগ অথবা স্টিম ইনহেলেশন) শরীরে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে। তাই বেশি করে পানি বা পানীয় পান করুন।

স্টিমে সতর্কতা

স্টিম বেশি কাছ থেকে নেওয়া যাবে না। বাষ্প যেন বেশি গরম না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। যে রুমে স্টিম নেওয়া হবে, সেটি যেন বদ্ধ না হয়। অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্ট থাকলে ইনহেলার কাছাকাছি রাখতে হবে, যেন শ্বাসকষ্ট হলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া যায়।

পরিষ্কার জিনিস ব্যবহার

যে জিনিস বা ইনস্ট্রুমেন্ট ব্যবহার করা হয়, সেগুলো ব্যবহারের পর ভালোভাবে পরিষ্কার করে রাখতে হবে, যাতে পরে এখান থেকে ইনফেকশন না হয়।

পরিবেশ বুঝে যাতায়াত

গরম সেক নিয়েই হঠাৎ ঠান্ডা পরিবেশে যাবেন না। শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

শীতকালে সঠিকভাবে গরম সেক দিতে পারলে শরীরের কিছু ব্যথা থেকে নিরাময় পাওয়া যাবে। তাই আসুন, অযথা ব্যথার ওষুধ না খেয়ে কিছু নিয়ম অনুসরণ করে গরম সেক নিই।

^{ডা. আফলাতুন আকতার জাহান, মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, ঢাকা।}