বিছানায় শুতে গেলেই হাঁচি, নাক বন্ধ বা শ্বাসকষ্ট? অ্যালার্জিমুক্ত থাকার পরামর্শগুলো মানুন

অনেকেরই প্রশ্ন, বালিশ, লেপ, কম্বল বা তোশকের কারণে কি অ্যালার্জি হতে পারে? সাধারণত বালিশ বা চাদরের উপাদানে সরাসরি অ্যালার্জি খুব একটা হয় না। তবে কিছু ক্ষেত্রে পালক, সিনথেটিক ফাইবার বা কাপড়ে ব্যবহৃত রং থেকেও সমস্যা হতে পারে।

লক্ষণ কখন শুরু হচ্ছে, সেটাই সবচেয়ে বড় ইঙ্গিত। যদি দেখেন—

• বিছানায় শুতে গেলেই হাঁচি, নাক বন্ধ বা শ্বাসকষ্ট বাড়ছে।

• আর দিনের বেলা উঠলে ধীরে ধীরে কমে যাচ্ছে।

তাহলে সন্দেহটা আপনার বিছানার দিকেই যেতে পারে।

• একজন বিশেষজ্ঞ নিজের অভিজ্ঞতা থেকে যেভাবে সমস্যার উৎস ধরতে পেরেছিলেন—
  তিনি প্রথমে লক্ষ করলেন, ঠিক কবে থেকে ঘুমের সমস্যা শুরু হয়েছে। নতুন বালিশ আনার পর থেকেই যে সমস্যা, সেটা পরিষ্কার বোঝা গেল।

• অন্য উৎসগুলো বাদ দিলেন—নতুন ডিটারজেন্ট, পারফিউম বা ঘরের কোনো পরিবর্তন হয়নি।

• কয়েক রাত বালিশ ছাড়াই ঘুমালেন। অবাক করা ব্যাপার, লক্ষণ অনেকটাই কমে গেল।

• শেষে বালিশগুলো পুরোপুরি শোবার ঘর থেকে সরিয়ে ফেললেন।

অনেক সময় অ্যালার্জির মূল উৎস হয় তোশক বা ম্যাট্রেস। এসবে জমে থাকে ধুলা, মৃত ত্বকের কণা, ঘাম। আর সেখানেই বাসা বাঁধে ডাস্ট মাইট, একধরনের অণুজীব।

চোখে দেখা যায় না, কিন্তু এরা প্রায় সবার ঘরেই থাকে। ভয় পাওয়ার কিছু নেই, তবে অ্যালার্জি থাকলে এই ডাস্ট মাইট সমস্যার কারণ হতে পারে।

• নাক দিয়ে পানি পড়া বা নাক চুলকানো।

• নাক বন্ধ হয়ে থাকা।

• কাশি, গলা খুসখুস।

• ঘুমের সমস্যা বা রাতে বারবার জেগে ওঠা।

শোবার ঘর পরিষ্কার রাখার জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তুলুন—

• সপ্তাহে অন্তত একবার চাদর, বালিশের কভার ধুয়ে ফেলুন।

• শোবার ঘরে কার্পেট থাকলে নিয়মিত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন।

• তোশক, ম্যাট্রেস ও বালিশে ডাস্ট মাইট–প্রতিরোধী কভার ব্যবহার করতে পারেন।

• ঘরের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণে রাখুন, এতে ডাস্ট মাইটের পাশাপাশি ছত্রাক বা ফাঙ্গাসও কমে।

ভালো ঘুম মানেই শুধু নরম বিছানা নয়, পরিচ্ছন্ন আর অ্যালার্জিমুক্ত পরিবেশও। একটু সচেতন হলেই শোবার ঘর হয়ে উঠতে পারে সত্যিকারের আরাম আর স্বস্তির জায়গা।

^{সূত্র: মায়ো ক্লিনিক}