ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ: উপকারিতা, ঝুঁকি ও সতর্কতা

মানসিক চাপ ও ক্লান্তি দূর করতে মালিশ একটি ভালো থেরাপি। সাম্প্রতিক কালে ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ বেশ জনপ্রিয় হয়েছে; বিভিন্ন থেরাপি সেন্টার ও ম্যাসাজ পারলার এটিকে প্রচারণায় আনছে। এটি উপকারী এ ব্যাপারে কোনো সন্দেহ নেই, তবে কিছু কিছু ব্যাপারে এ সম্পর্কে সতর্কতা জরুরি।

ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ হলো একধরনের থেরাপিউটিক ম্যাসাজ যেখানে পেশি ও সংযোগকারী টিস্যুর গভীর স্তরে চাপ প্রয়োগ করা হয়। সাধারণ রিল্যাক্সেশন বা ‘সুইডিশ ম্যাসাজ’-এর তুলনায় এটি ধীরে এবং বেশি চাপ দিয়ে করা হয়। দীর্ঘদিনের পেশির টান, ব্যথা, আঘাতজনিত সমস্যা বা দেহে তৈরি হওয়া ‘গাঁট’ বা আঁকাবাঁকা অংশ ভেঙে দেওয়া এর মূল লক্ষ্য।

ব্যথা ও টান কমানো: ঘাড়, কোমর, কাঁধসহ দীর্ঘদিনের পেশির ব্যথায় কার্যকর হতে পারে।

নড়াচড়ার ক্ষমতা বাড়ানো: শক্ত পেশি ঢিলা করে শরীরকে নমনীয় করে।

স্ট্রেস ও মানসিক চাপ কমানো: গবেষণায় দেখা গেছে, এটি কর্টিসল হরমোন কমাতে সাহায্য করে মুড ভালো করতে পারে।

অ্যাথলেটিক রিকভারি: ক্রীড়াবিদদের জন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম বা আঘাতের পর পুনরুদ্ধারে উপকারী হতে পারে।

অতিরিক্ত সুবিধা: ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপসর্গ কমানো, এমনকি ক্যানসার রোগীদের ব্যথা নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।

• ম্যাসাজের পরে হালকা ব্যথা বা পেশিতে টান অনুভূত হতে পারে।

• কখনো কখনো নীলচে দাগ বা অস্বস্তি হতে পারে।

• ভুলভাবে বা অতিরিক্ত জোরে চাপ দিলে গুরুতর আঘাতের আশঙ্কাও থাকে।

ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ সবার জন্য নয়। যাদের নিচের সমস্যাগুলো আছে, তাদের সতর্ক থাকা জরুরি।

• রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বা যারা রক্ত তরল রাখার ওষুধ খাচ্ছেন
• অস্টিওপোরোসিস বা হাড় দুর্বলতার সমস্যা
• ক্যানসার যাদের হাড়ে ছড়িয়ে পড়েছে
• সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, ভাঙা হাড় বা খোলা ক্ষত
• গর্ভবতী নারী (বিশেষত কিছু পর্যায়ে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন)
• অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদ্‌রোগ

• সেশন শুরু করার আগ পর্যাপ্ত পানি পান করা ভালো।
• থেরাপিস্টকে অবশ্যই আপনার শারীরিক অবস্থা ও সহ্যক্ষমতার কথা জানাতে হবে।
• ম্যাসাজের সময় অতিরিক্ত ব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে জানাতে হবে।
• ম্যাসাজের পর বিশ্রাম, পানি পান ও হালকা স্ট্রেচিং উপকারী হতে পারে।
ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ সঠিকভাবে এবং প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের মাধ্যমে নিলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, স্ট্রেস ও পেশির টান কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে যাদের বিশেষ শারীরিক সমস্যা আছে, তাদের জন্য এটি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তাই ম্যাসাজ নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।