স্ট্রবেরি খেলে কি ওজন কমে

যেকোনো গোটা শস্যের তৈরি কর্নফ্লেকস কিংবা ওটসের সঙ্গে যোগ করতে পারেন স্ট্রবেরি। টক দইয়ের সঙ্গে মিলিয়েও খেতে পারেন। কিংবা যোগ করতে পারেন অন্যান্য ফল বা সবজির সঙ্গে। যেমন আখরোট, পনির আর সেদ্ধ পালংশাকের সঙ্গে স্ট্রবেরি দিয়ে মজাদার একটা সালাদ করে নিতে পারেন। কিংবা কাসুন্দি আর কাঁচামরিচ দিয়েও মাখিয়ে খাওয়া যেতে পারে। ভাতের সঙ্গে এমন পদ খেলে ভাতের পরিমাণ কমানো সহজ।

আবার চাইলে আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে কেবল খানিকটা স্ট্রবেরিই খেতে পারেন। খাবার খাওয়ার পর মিষ্টান্ন খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্ন হিসেবে কয়েক টুকরা স্ট্রবেরি খাওয়া যেতে পারে।
স্ট্রবেরি দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে স্মুদি। কলা আর টক দইয়ের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়েই হতে পারে সুস্বাদু স্মুদি। যেকোনো এক বেলার স্ন্যাকস হতে পারে এই ঘন পানীয়। রসনার তৃপ্তি মেটে এমন পদে।

তবে যেভাবেই গ্রহণ করুন স্ট্রবেরি, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে এবং সুস্থতার চর্চা ধরে রাখতে হলে চিনি বা মধুর মতো উপকরণ এড়িয়ে চলুন অবশ্যই। মনে রাখবেন, জ্যাম বা জেলি–জাতীয় খাবার নিয়মিত গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর নয়, তা সেটি স্ট্রবেরি বা স্বাস্থ্যকর যেকোনো উপাদান দিয়েই তৈরি করা হোক না কেন।
আরও খেয়াল রাখবেন, কারও কারও স্ট্রবেরিতে অ্যালার্জি থাকতে পারে। নির্দিষ্ট কোনো খাবারে অ্যালার্জির ইতিহাস থাকলে সেই খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।