সব
ব্যায়াম

ব্যায়াম

ব্যায়াম

পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম

প্রথমে এক মিনিট জগিং তারপর ৩০ সেকেন্ড দৌড়ানো তারপর আবার এক মিনিট জগিং ৩০ সেকেন্ড দৌড়ানো এভাবে ৫ মিনিট পেটে চর্বি জমা বা ভুঁড়ি বাড়ার সমস্যা...
জীবনযাপন ১৩ জুন ২০১৯ মন্তব্য

ব্যায়ামের আদ্যোপান্ত

সুস্থ থাকতে আমাদের পুষ্টিকর খাবার, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের পাশাপাশি প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম করা। আর ব্যায়াম মানেই ৫ মাইল হাঁটা কিংবা দীর্ঘ সময় জিমে...
জীবনযাপন ১১ জুন ২০১৯

রমজানে কখন ব্যায়াম করবেন

আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন পেশিতে প্রচুর শর্করার প্রয়োজন হয়। খাবার গ্রহণ না করে থাকলে যকৃৎ ও পেশিতে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন ভেঙে এই শর্করা সরবরাহ করে শরীর।...

সুস্থতা ব্যায়াম দূর করে দাগ

ত্বক সুন্দর ও দীপ্তিময় রাখতে কত যত্নই না করি। তবে এমন কিছু সমস্যা আছে, যা অজান্তেই হঠাৎ দেখা দেয়। এই যেমন ফাটা ত্বক। হঠাৎ করে ওজন বেড়ে বা কমে গেলে...
জীবনযাপন ২৪ এপ্রিল ২০১৯

ভালো থাকুন কনুই ব্যথার সহজ ব্যায়াম

হাতের কনুইয়ে হঠাৎ ব্যথা, কনুই নাড়তে সমস্যা—এমনটা অনেকের হয়। বাজারের থলে হাতে তুলতে বা রান্না করতে গিয়ে খুন্তি নাড়তে ব্যথা করে। হাত দিয়ে জোরে কনুই...
জীবনযাপন ২৮ মার্চ ২০১৯

হাঁটু ব্যথার সহজ ব্যায়াম

হাঁটু আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় সন্ধিগুলোর অন্যতম। এই সন্ধি কেবল আমাদের পুরো শরীরের ওজনের ভারই বহন করে না, হাঁটতে, দৌড়াতে, বসতে–উঠতে সাহায্য করে।...
জীবনযাপন ১৪ মার্চ ২০১৯

ব্যায়াম কেন করবেন ধ্যান

নানা রকম চাপে অনেক নারী কম বয়সে ডায়াবেটিসে ভোগেন। দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ রক্তে ডায়াবেটোজেনিক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ডায়াবেটোজেনিক হরমোন...
জীবনযাপন ১৩ মার্চ ২০১৯

ভালো থাকুন অন্তঃসত্ত্বা নারীর ব্যায়াম

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বেশি নড়াচড়া করা বা ব্যায়াম করা, হাঁটাহাঁটি করা বারণ—এমন ধারণা অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু এই ধারণা পাল্টেছে। বর্তমানে অন্তঃসত্ত্বা...
জীবনযাপন ০৭ মার্চ ২০১৯

ব্যায়াম চর্বি কমানোর ব্যায়াম

মেদ নিয়ে অনেকেরই সমস্যার শেষ নেই। পেটে মেদ বা চর্বি কমাতে দরকার নিয়মিত ব্যায়াম। মেদ ঝরানোর কয়েকটি ব্যায়ামের কথা বলেছেন ও মডেল হয়েছেন যোগব্যায়াম...
জীবনযাপন ০৬ মার্চ ২০১৯ মন্তব্য

ব্যায়াম ৮ মিনিটেই সুস্থ সারা দিন!

সুস্থতার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন। কিন্তু ব্যস্ত নগরজীবনে ব্যায়ামের জন্য আলাদা সময় কোথায়! দিনের শুরুতে মাত্র ৮ মিনিটের স্ট্রেচিং আপনাকে দিতে...
জীবনযাপন ২৩ জানুয়ারি ২০১৯ মন্তব্য

সমস্যার নাম ফ্রোজেন শোল্ডার

কাঁধের সন্ধিতে ব্যথা। হাত ওপরে তুলতে পারেন না। চুল আঁচড়াতে কষ্ট, পেছনে বোতাম লাগানো বা পেছনের পকেটে মানিব্যাগ রাখা অসম্ভব হয়ে উঠছে। এই সমস্যার নাম...
জীবনযাপন ২০ ডিসেম্বর ২০১৮

ভারসাম্য বাড়াতে ব্যায়াম

বাড়িতে বয়স্ক ব্যক্তি থাকলে অনেকেরই দুশ্চিন্তা হয়, কখন না তিনি হুটহাট পড়ে যান। পড়ে গেলে হাত-পা ভেঙে যেতে পারে, আঘাত লাগতে পারে মাথায়ও। এই পড়ে যাওয়া...
জীবনযাপন ১৩ ডিসেম্বর ২০১৮

ব্যায়াম পেট কমাতে ব্যায়াম

বেশি খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পেটে মেদ জমে। নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর রাখার জন্য পেটের মেদ কমাতেই হবে। পেটের মেদ কমানোর জন্য সময় একটু...
জীবনযাপন ০২ অক্টোবর ২০১৮ মন্তব্য

হৃদ্‌যন্ত্র ভালো রাখতে দরকার যেসব অভ্যাস

ছোট্ট কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন জীবনটাকে বদলে দিতে পারে। সুস্থ রাখতে পারে শরীরের হৃদ্‌যন্ত্রকে। কিন্তু ব্যস্ততা বা অবহেলার কারণে শরীরের এ গুরুত্বপূর্ণ...
জীবনযাপন ২৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮

ব্যায়াম যোগে বিয়োগ চিবুকের মেদ

ওজন বাড়লে সবার আগে তার প্রভাব মুখেই এসে পড়ে। মুখ ভারী দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনির কাছে মেদ জমে গিয়ে চিন ভারী হয়ে যায়। চেহারার সৌন্দর্য...
জীবনযাপন ১৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮

বর্ষায় ব্যায়াম

এক দিন করার পর আরেক দিন না করলে তা ভালো কিছু ফল বয়ে আনে না। তাই ব্যায়াম থামানো যাবে না। বর্ষায় বাড়িতে ট্রেডমিলে বা সাইকেলে ব্যায়াম করতে পারেন। কারও...
জীবনযাপন ১৮ জুলাই ২০১৮

ডায়েট হেঁটে ওজন কমান

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন আর স্বাভাবিক ব্যায়ামের অভাবে ওজন বাড়ছে খুব দ্রুত। চাইলেও নিয়ম মেনে ওজন কমানোর জন্য কাজগুলো করা যাচ্ছে না। তা ছাড়া দীর্ঘদিন একই...
জীবনযাপন ২১ মার্চ ২০১৮ মন্তব্য

যানজটে ৭ যোগব্যায়াম

অফিসে বা কোনো কাজে যাচ্ছেন? রাস্তায় যানজটে অনেকটা সময় ধরে আটকা। বসে থাকতে থাকতে হাড়গোড়ের সন্ধিতেই জট লাগার জোগাড়। আছে ধুলোবালু, বায়ুদূষণ। ঠেসে...
জীবনযাপন ২১ মার্চ ২০১৮ মন্তব্য

ব্যায়াম বাড়িতেই হাতের ব্যায়াম

শারীরিক গঠনের তুলনায় হাত মোটা। এমনটা অনেকেরই শুনতে হয়। বাড়িতে নিয়মিত সহজ কিছু ব্যায়াম করে হাতের গঠন ঠিক রাখা যায়। দরকার শুধু নিয়মিত ব্যায়াম করার...
জীবনযাপন ২০ মার্চ ২০১৮

শরীরচর্চা হবু মায়ের ব্যায়াম

সচেতনতা, সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম আর মানসিক স্বস্তি—গর্ভাবস্থায় এগুলো জরুরি। এ সময় নিয়ম মেনে হালকা ব্যায়ামও বেশ উপকারী। তবে অবশ্যই তা চিকিৎসকের...
জীবনযাপন ১৩ মার্চ ২০১৮
শেষ পঠিত আলোচিত
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন    
© স্বত্ব প্রথম আলো ১৯৯৮ - ২০১৯
সম্পাদক ও প্রকাশক: মতিউর রহমান
প্রগতি ইনস্যুরেন্স ভবন, ২০-২১ কারওয়ান বাজার , ঢাকা ১২১৫

ফোন: ৮১৮০০৭৮-৮১, ফ্যাক্স: ৫৫০১২২০০, ৫৫০১২২১১ ইমেইল: info@prothomalo.com