ব্যায়াম - বিষয় - প্রথম আলো

ব্যায়াম - বিষয়

ছোটদের যোগ

প্রাচীন ভারতীয় ইতিহাস থেকে উঠে আসা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম। প্রাচীন, উপকারও বেশ। যোগব্যায়াম বলতে তো ভারিক্কি সব আসন অনুশীলনের কথাই মাথায় আসে। শিশুরা...

জীবনযাপন ২৯ অক্টোবর ২০১৯

কেন হাঁটবেন, কীভাবে হাঁটবেন

হাঁটা একটি উৎকৃষ্ট ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এ তথ্য সবার জানা থাকলেও স্পষ্ট ধারণা অনেকেরই নেই। জেনে নেওয়া যাক হাঁটার কিছু...

জীবনযাপন ২৫ অক্টোবর ২০১৯ ৫ মন্তব্য

বিরতির পর ব্যায়াম

নিজেকে ফিট রাখার জন্য শাহরিয়ার হক (ছদ্মনাম) নিয়মিত ব্যায়াম করতেন। কিন্তু ব্যক্তিগত একটি কারণে ছন্দপতন হয়। এই ছন্দপতন থেকে শাহরিয়ার আবার ফিরতে চান...

জীবনযাপন ২৩ অক্টোবর ২০১৯

‘গায়ে না লাগলে গত্তি, জিমে করে দেব ভর্তি’

এই সহস্রাব্দের শুরুতে কলকাতাকেন্দ্রিক ব্যান্ড দল চন্দ্রবিন্দু গেয়েছিল, ‘গায়ে না লাগলে গত্তি, জিমে করে দেব ভর্তি/...জিমে না গেলে হবে না ভালো ছেলে’।...

বাংলাদেশ ২০ অক্টোবর ২০১৯

সব বয়সীদের ব্যায়াম সাঁতার

সাঁতার হলো একমাত্র ব্যায়াম, যা সব বয়সীদের জন্য সহজ ও কার্যকর। অস্টিওপোরোসিস বা আর্থ্রাইটিসের কারণে হাঁটুর ব্যথা হওয়ায় অনেকের পক্ষে হাঁটা বা ভারী...

জীবনযাপন ১৭ অক্টোবর ২০১৯

র‌্যাম্প মডেলদের ফিটনেস–রহস্য

র‌্যাম্প মডেলদের কাছে ফিট থাকাটা তাঁদের পেশারই অংশ। নিজেদের সেভাবেই প্রস্তুত করেন তাঁরা। ফিট না থাকলে কেউ র‌্যাম্প মডেল হতে পারবেন না। এখনকার...

জীবনযাপন ০২ অক্টোবর ২০১৯ ১ মন্তব্য

হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখার ব্যায়াম

আজকাল ৩৫ থেকে ৫৫ বছরের ব্যক্তিদের হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়েছে। বাড়তি মানসিক চাপ, নিয়মিত ব্যায়াম না করা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক...

জীবনযাপন ২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৯ ২ মন্তব্য

ঝরে যাক মেদ

বেশি খেলে পেটে মেদ বা চর্বি জমে। কিন্তু মেদ জমার ভয়ে কি আপনি কম খেয়ে থাকবেন? পছন্দের খাবার খাবেন আবার পেটে মেদও জমবে না—এ দুটি যদি একসঙ্গে সম্ভব...

জীবনযাপন ২৫ সেপ্টেম্বর ২০১৯ ২ মন্তব্য

সুস্থতার সঙ্গী সাইকেল

আজ আপনাদের এমন একটি উপকরণের কথা বলব, যার কোনো ক্ষতিকর দিক নেই। যার সবকিছুই ভালো। এই উপকরণের নাম বাইসাইকেল। এটি নিয়মিত চালালে শরীর ভালো থাকে। জ্যামে...

জীবনযাপন ১৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯

হাঁটুব্যথার কারণ ও প্রতিকার

হাঁটুব্যথা সব বয়সে হতে পারে। আঘাত, আর্থ্রাইটিস বা অন্য কোনো কারণে এ ব্যথা হতে পারে। চল্লিশের ঘর পেরোলে হাড়ক্ষয় বেশি হতে থাকে। বেশির ভাগ রোগী...

জীবনযাপন ১৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯ ১ মন্তব্য

স্ট্রোকের পর ব্যায়াম জরুরি

স্ট্রোক হলে সাধারণত শরীরের কোনো কোনো অংশের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে রোগীরা ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন, দৈনন্দিন কাজকর্ম একা একা সম্পাদন করা...

জীবনযাপন ০৫ সেপ্টেম্বর ২০১৯

নিজেকে কর্মক্ষম রাখার ৬ উপায়

দৈনন্দিন জীবনে সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পরিমিত খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম, মনকে শান্ত রাখা, অর্থের যথোপযুক্ত ব্যবহার এ...

জীবনযাপন ২২ আগস্ট ২০১৯

অস্ত্রোপচারে শিশুর জন্মের পর ব্যায়াম

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সন্তান প্রসবের পর নারীদের একটা সাধারণ জিজ্ঞাসা থাকে, ঠিক কত দিন পর থেকে ব্যায়াম বা ভারী কাজকর্ম করা যায়। এর উত্তরটা...

জীবনযাপন ১৫ আগস্ট ২০১৯

হাঁটুর পেশির ব্যায়াম

হাঁটু শুধু আমাদের শরীরের ওজন বহন করে না, স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে ও সোজা হয়ে দাঁড়াতে, দৌড়াতে ও বসতেও সাহায্য করে। খেলাধুলা বা দৌড়াদৌড়ির সময় হাঁটু অনেক...

জীবনযাপন ২৫ জুলাই ২০১৯

সাঁতারই সেরা

সাঁতার হলো স্বস্তির ব্যায়াম। শক্তিশালী কাঁধ, কোমর কিংবা শারীরিক গঠনের জন্য সব সময় আলাদা ব্যায়াম করতে হয়, কিন্তু সাঁতারে পাওয়া যায় একসঙ্গে সবকিছু।...

জীবনযাপন ০৩ জুলাই ২০১৯

পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম

প্রথমে এক মিনিট জগিং তারপর ৩০ সেকেন্ড দৌড়ানো তারপর আবার এক মিনিট জগিং ৩০ সেকেন্ড দৌড়ানো এভাবে ৫ মিনিট পেটে চর্বি জমা বা ভুঁড়ি বাড়ার সমস্যা...

জীবনযাপন ১৩ জুন ২০১৯ ৪ মন্তব্য

ব্যায়ামের আদ্যোপান্ত

সুস্থ থাকতে আমাদের পুষ্টিকর খাবার, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের পাশাপাশি প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম করা। আর ব্যায়াম মানেই ৫ মাইল হাঁটা কিংবা দীর্ঘ সময় জিমে...

জীবনযাপন ১১ জুন ২০১৯

রমজানে কখন ব্যায়াম করবেন

আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন পেশিতে প্রচুর শর্করার প্রয়োজন হয়। খাবার গ্রহণ না করে থাকলে যকৃৎ ও পেশিতে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন ভেঙে এই শর্করা সরবরাহ করে শরীর।...

জীবনযাপন ১৬ মে ২০১৯ ১ মন্তব্য

সুস্থতা ব্যায়াম দূর করে দাগ

ত্বক সুন্দর ও দীপ্তিময় রাখতে কত যত্নই না করি। তবে এমন কিছু সমস্যা আছে, যা অজান্তেই হঠাৎ দেখা দেয়। এই যেমন ফাটা ত্বক। হঠাৎ করে ওজন বেড়ে বা কমে গেলে...

জীবনযাপন ২৪ এপ্রিল ২০১৯

ভালো থাকুন কনুই ব্যথার সহজ ব্যায়াম

হাতের কনুইয়ে হঠাৎ ব্যথা, কনুই নাড়তে সমস্যা—এমনটা অনেকের হয়। বাজারের থলে হাতে তুলতে বা রান্না করতে গিয়ে খুন্তি নাড়তে ব্যথা করে। হাত দিয়ে জোরে কনুই...

জীবনযাপন ২৮ মার্চ ২০১৯