ব্যায়াম - বিষয় - প্রথম আলো

ব্যায়াম - বিষয়

ঘরে করা যাবে কিছু ব্যায়াম

কর্মব্যস্ত মানুষ হঠাৎ করেই ঘরবন্দী। করোনাভাইরাসের বৈশ্বিক মহামারির এই সময়ে বাড়িতে থাকাই জরুরি। বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করার সুযোগও নেই।...

জীবনযাপন ২৫ মার্চ ২০২০

এই সময়ে ঘরে থেকে ব্যায়াম

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে যতটা সম্ভব জনসমাগম এড়িয়ে ঘরে থাকাই নিরাপদ। বিশেষ করে করোনার ঝুঁকিতে থাকা বয়স্ক এবং ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ বা কিডনি রোগ...

জীবনযাপন ১৯ মার্চ ২০২০

উদ্বেগ কমাতে ব্যায়াম

অনেকেই অল্প কারণে উদ্বিগ্ন বা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়েন। অতি উদ্বেগের কারণে নানা মানসিক সমস্যা হয়। অনেক সময় শারীরিক উপসর্গও দেখা যায়। অতিরিক্ত...

জীবনযাপন ০৫ মার্চ ২০২০

যোগব্যায়ামে সমাধান

শুধু ওজন কমানো নয়—যোগব্যায়ামে সমাধান মেলে শরীরের আরও নানা জটিলতার। শরীরের একেকটি অংশের জন্য আছে একেক ধরনের ব্যায়াম। কোনো আসন পায়ের মেদ কমিয়ে...

জীবনযাপন ২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২০

পুরুষের জন্য যোগাসন

যোগব্যায়াম নিয়মিত করলে শরীর–মন সুস্থ থাকে। চুল ও ত্বক ভালো রাখার জন্যও যোগব্যায়ামের নির্দিষ্ট কিছু আসন রয়েছে। পুরুষদের চুল ও ত্বকের সুস্থতার জন্য...

জীবনযাপন ২২ জানুয়ারি ২০২০ ১ মন্তব্য

শীতে ঘরেই ব্যায়াম করুন

বাইরে প্রচণ্ড ঠান্ডা বাতাস, কুয়াশা। যাদের ঠান্ডাজনিত সমস্যা, অ্যাজমা, শ্বাসকষ্ট আছে, তারা এ সময় প্রয়োজন ছাড়া সহজে ঘরের বাইরে যেতে চান না। যাঁরা...

জীবনযাপন ১৬ জানুয়ারি ২০২০ ১ মন্তব্য

খেলার ছলে যোগব্যায়াম

অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার পরই একজন হবু মায়ের শারীরিক পরিবর্তন হয়ে থাকে। সন্তান জন্মের পরেও তা থাকে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই নতুন মাকে মুটিয়ে যেতে দেখা যায়।...

জীবনযাপন ০৮ জানুয়ারি ২০২০

দীর্ঘ যাত্রায় ব্যায়াম

উড়োজাহাজ, বাস, ট্রেন বা লঞ্চে যেকোনো ধরনের দীর্ঘ যাত্রায় ক্লান্তির পাশাপাশি বেশ কিছু স্বাস্থ্য জটিলতা তৈরি হতে পারে। সচেতনতার মাধ্যমে এসব সমস্যা...

জীবনযাপন ১৯ ডিসেম্বর ২০১৯ ২ মন্তব্য

ছোটদের যোগ

প্রাচীন ভারতীয় ইতিহাস থেকে উঠে আসা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম। প্রাচীন, উপকারও বেশ। যোগব্যায়াম বলতে তো ভারিক্কি সব আসন অনুশীলনের কথাই মাথায় আসে। শিশুরা...

জীবনযাপন ২৯ অক্টোবর ২০১৯

কেন হাঁটবেন, কীভাবে হাঁটবেন

হাঁটা একটি উৎকৃষ্ট ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এ তথ্য সবার জানা থাকলেও স্পষ্ট ধারণা অনেকেরই নেই। জেনে নেওয়া যাক হাঁটার কিছু...

জীবনযাপন ২৫ অক্টোবর ২০১৯ ৫ মন্তব্য

বিরতির পর ব্যায়াম

নিজেকে ফিট রাখার জন্য শাহরিয়ার হক (ছদ্মনাম) নিয়মিত ব্যায়াম করতেন। কিন্তু ব্যক্তিগত একটি কারণে ছন্দপতন হয়। এই ছন্দপতন থেকে শাহরিয়ার আবার ফিরতে চান...

জীবনযাপন ২৩ অক্টোবর ২০১৯

‘গায়ে না লাগলে গত্তি, জিমে করে দেব ভর্তি’

এই সহস্রাব্দের শুরুতে কলকাতাকেন্দ্রিক ব্যান্ড দল চন্দ্রবিন্দু গেয়েছিল, ‘গায়ে না লাগলে গত্তি, জিমে করে দেব ভর্তি/...জিমে না গেলে হবে না ভালো ছেলে’।...

বাংলাদেশ ২০ অক্টোবর ২০১৯

সব বয়সীদের ব্যায়াম সাঁতার

সাঁতার হলো একমাত্র ব্যায়াম, যা সব বয়সীদের জন্য সহজ ও কার্যকর। অস্টিওপোরোসিস বা আর্থ্রাইটিসের কারণে হাঁটুর ব্যথা হওয়ায় অনেকের পক্ষে হাঁটা বা ভারী...

জীবনযাপন ১৭ অক্টোবর ২০১৯

র‌্যাম্প মডেলদের ফিটনেস–রহস্য

র‌্যাম্প মডেলদের কাছে ফিট থাকাটা তাঁদের পেশারই অংশ। নিজেদের সেভাবেই প্রস্তুত করেন তাঁরা। ফিট না থাকলে কেউ র‌্যাম্প মডেল হতে পারবেন না। এখনকার...

জীবনযাপন ০২ অক্টোবর ২০১৯ ১ মন্তব্য

হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখার ব্যায়াম

আজকাল ৩৫ থেকে ৫৫ বছরের ব্যক্তিদের হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়েছে। বাড়তি মানসিক চাপ, নিয়মিত ব্যায়াম না করা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক...

জীবনযাপন ২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৯ ২ মন্তব্য

ঝরে যাক মেদ

বেশি খেলে পেটে মেদ বা চর্বি জমে। কিন্তু মেদ জমার ভয়ে কি আপনি কম খেয়ে থাকবেন? পছন্দের খাবার খাবেন আবার পেটে মেদও জমবে না—এ দুটি যদি একসঙ্গে সম্ভব...

জীবনযাপন ২৫ সেপ্টেম্বর ২০১৯ ২ মন্তব্য

সুস্থতার সঙ্গী সাইকেল

আজ আপনাদের এমন একটি উপকরণের কথা বলব, যার কোনো ক্ষতিকর দিক নেই। যার সবকিছুই ভালো। এই উপকরণের নাম বাইসাইকেল। এটি নিয়মিত চালালে শরীর ভালো থাকে। জ্যামে...

জীবনযাপন ১৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯