ফোলা গাল কমবে কিসে

মুখের গড়নটা ভারি সুন্দর, কিন্তু গাল দুটো ফোলা ফোলা। এই ফোলা গালে চেহারার শাণিত ভাব অনেকটাই ম্লান হয়ে যায়। তাই ফ্যাশনে চোখা চোয়ালই বেশি চোখে পড়ে। সেলফিতেও সচেতনভাবে মুখ সরু করা ছবিই ঘুরে-ফিরে আসে। কখনো মেকআপের শেডও মুখটাকে চোখা করে দেয়। কিন্তু পুরুষেরা মেকআপে অভ্যস্ত নন। তাই মুখ চোখা দেখাতে ছবি তোলায় বিচিত্র সব পোজ রপ্ত করতে হয়! যাঁরা মুখ ফোলা নিয়ে বিব্রত, এই আয়োজন শুধু তাঁদের জন্যই।
দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে মুখ ফোলা ভাবটা বেশি দৃশ্যমান হয়। আবার কারও মুখ এমনিতেই বেশ ফোলা ভাব থাকে। এটা অনেকটাই মুখের গড়নের ওপর নির্ভর করে। যাঁদের মুখের গড়ন গোল, তাঁদের মুখ ফোলা হওয়ার প্রবণতা বেশি। আর যাঁদের মুখের গড়ন পানপাতার মতো, কিংবা লম্বাটে, তাঁদের মুখ তুলনামূলক কম ফোলা ভাব থাকে।
কিন্তু এই ফোলা ভাবের ব্যাপক তারতম্য হয় খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবে। বারডেম জেনারেল হাসপাতালের জ্যেষ্ঠ পুষ্টিবিদ শামছুন্নাহার নাহিদ জানান, অতিরিক্ত ওজন যাঁদের, তাঁদের চোয়ালে চর্বি জমার প্রবণতাও বেশি। কখনো গলার চিনে দুই প্রস্থ কিংবা তিন প্রস্থও চর্বি জমে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে গাল ফোলা ভাবটা কমানো সম্ভব। এ ছাড়া চোয়ালের ব্যায়ামেও চর্বি ঝরে। গালে রক্ত সঞ্চালন-প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারলে চর্বি জমার প্রবণতা কমে যায়। এ জন্য সুগারফ্রি চুইংগাম চিবোতে পারেন। এটি রক্ত সঞ্চালন-প্রক্রিয়া বাড়িয়ে গাল ফোলা ভাব দূর করবে।
আর যাঁরা চুইংগাম খেতে পছন্দ করেন না, তাঁরা বরইয়ের মতো ছোট ফল মুখে নিয়ে চিবোতে পারেন। এটিও আপনার ফোলা গাল কমাতে সাহায্য করবে। সেই সঙ্গে চর্বিযুক্ত খাবারে স্ব-আরোপিত বিধিনিষেধ মেনে চলুন। আঁশযুক্ত শর্করায় উদরপূর্তি হোক। ভাতের বদলে লাল আটা কিংবা সেদ্ধ চালে অভ্যস্ত হোন। চর্বি ছাড়া লিন মিটে প্রোটিনের চাহিদা মেটান। ভিটামিন ও খনিজের চাহিদা পূরণে প্রচুর শাকসবজি ও ফল খান। যে সবজিতে জলীয় অংশের পরিমাণ বেশি, সেই সবজিগুলো বেশি করে খান। আর ফলের বেলায় খেতে হবে শুধু টক ফলগুলো।
তবে কখনো রোগের কারণেও মুখ চাঁদের মতো গোল হয়ে যায়। একে মুন ফেস সিনড্রোম বলে। শরীরের হরমোনের তারতম্যের কারণেও মুখে এমন ফোলা ভাব থাকতে পারে। সে ক্ষেত্রে ব্যায়াম কিংবা খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনে মুখের গোল ভাব দূর হবে না। অভিজ্ঞ এনডোক্রাইনোলজিস্টের পরামর্শ মেনে চলতে হবে।
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ওরাল অ্যান্ড মেক্সিলোফেসিয়াল সার্জারি বিভাগের ডেন্টাল সার্জন রুমন বণিক জানান, ইউরোপ ও যুক্তরাষ্ট্রে অল্পবয়সী ছেলেমেয়েরা চেহারায় চোখা ভাব আনতে অনেকেই ছোটবেলায় নিচের চোয়ালের দুই দিকের ছয় নম্বর দাঁত তুলে ফেলে। এতে তাদের চোয়ালে খানিকটা চোখা ভাব আসে। তবে এ দেশে এমনটা খুব বেশি দেখা যায় না। আর গোলাকার মুখমণ্ডলে খানিকটা লম্বাটে ভাব আনতে পূর্ণবয়স্করাও চোয়ালের ছয় নম্বর দাঁত তুলে ফেলতে পারেন। তবে এতে রাতারাতিই মুখটা লম্বাটে হয়ে যাবে না। দাঁত তোলার পর মুখের বাক্কাল প্যাড ও ফ্যাট আস্তে-ধীরে কমে আসার সঙ্গে সঙ্গেই মুখটা সরু হয়ে আসেব।